Cilt Bakımı: Besinler, özellikle vitaminler cildimiz için bir nimet olarak kabul edilir. A vitamini, cildinizi beslemek için iyi bir seçenek olan böyle bir vitamindir.
Diyetimizi planlarken genellikle vücut sağlığına odaklanır ve cilt sağlığını göz ardı ederiz. Yediklerimizin cildimize yansıdığını unutmamalıyız. Diyetimiz, cilt sağlığımızı etkiler ve bu nedenle, hangi yiyeceklerin en iyi sonucu vereceğini aklınızın bir köşesinde tutmak iyi bir fikirdir. Besinler, özellikle vitaminler cildimiz için bir nimet olarak kabul edilir. A vitamini, cildinizi beslemek için iyi bir seçenek olan böyle bir vitamindir.
A Vitamininin Cilde Faydaları:
A vitamini, yeni cilt hücresi üretimini ve büyümesini destekleyen retinol içerir. A vitamini, kolajeni parçalayan ve erken yaşlanma belirtilerine yol açan serbest radikallerle savaşabilen beta-karoten gibi antioksidanlarla doludur. Hepsi bu değil; A vitamininin de zararlı güneş ışınlarına karşı koruma sağladığı bilinmektedir.
Cilt İçin A Vitamini Zengin Gıdalar:
Domates
Parlak kırmızı domatesler mükemmel bir A vitamini kaynağıdır ve neyse ki günlük yemek pişirmede yaygın olarak kullanılırlar. Soslarımıza temel malzeme olarak domates eklemenin yanı sıra domates çorbası ve domates turşusu da yapabilirsiniz.
Havuç
Havuç, Türk ve dünya mutfaklarında kullanılan bir diğer yaygın sebzedir. Uzmanlara göre, bir porsiyon havuç günlük A vitamini ihtiyacınızın yaklaşık yüzde 334'ünü karşılayabilir.
Ispanak
Yeşil yapraklı sebzeler de A vitamini ile yüklüdür. Bu sebzeleri düzenli beslenmenize dahil edin.
Kırmızı dolmalık biber
Bu dolmalık biber çeşidi pizza, makarna, salata ve benzeri ilginç yemeklerde harika bir tada sahiptir. Bu nedenle, sebze pazarında bir dahaki sefere yeşil biberleri seçtiğinizde, kırmızı muadillerini görmezden gelmeyin.
Yumurta sarısı
D vitamini dışında, yumurta sarısı da cildimiz için mükemmel olan iyi miktarda A vitamini sağlar. Sağlıklı ve güzel bir cilt için yumurtaları ölçülü tüketin.
Kabak
Kabak, vücutta A vitaminine dönüşen bir tür karotenoid - alfa-karoten içerir. Ulusal Beslenme Enstitüsüne göre 100 gram balkabağı size 2100 mikrogram A vitamini verir.
Brokoli
Karnabahar benzeri turpgiller sebzesi, yüksek miktarda A vitamini de dahil olmak üzere çeşitli vitamin ve minerallerle yüklüdür. Brokoli'yi salata, makarna, karışık sebze, pizza vs.'ye ekleyin.
A vitamini ile zenginleştirilmiş diyetle kusursuz, muhteşem bir cilt sergileyin .
