C vitamininden zengin içecekler kansızlığa iyi gelir. Rahatlatıcı bir içecekte huzur bulan biriyseniz, aramanız burada sona eriyor. Demir seviyenizi artırmak için evde yapabileceğiniz 7 C Vitaminli içeceğin bir listesini hazırladık.
C vitamini yüklü bu içecekler vücuttaki demir emilimini artıracaktır. Sizlerin yaş ve cinsiyetten bağımsız olarak vücudumuzun demire ihtiyacı vardır. Vücuttaki düşük demir seviyeleri, hemoglobin üretimini etkileyerek anemi ve diğer sağlık sorunlarına yol açabilir. Bu nedenle, düzenli diyetimize demiri dahil etmek çok önemli hale gelir. Bununla birlikte, demir seviyelerini artırmak için doyurucu bir yemek her zaman gerekli değildir. Vücuttaki demir seviyelerini artırabilecek birçok içecek de vardır.
İşte Demir Eksikliği İçin Vitamin Zengini 7 İçecek:
1) Salatalık, Lahana ve Ispanak Suyu
Demir eksikliği için C Vitaminli içeceklerden bahsettiğimizde ıspanak suyu bir öncelik olmalı. Bu yeşil yapraklı sebzenin sağlığa olan faydalarını çok iyi biliyoruz. Demirle doludur ve B6, B2, K, E vitaminleri, karotenoidler ve bakır gibi diğer bileşenlerle birlikte C vitamini içerir. Lahana yapraklarının iyiliği tarife lezzet katar.
2) Orange Boost
Portakal, C vitamini denilince akla gelen ilk şeydir. Portakal takviyesi, C vitamini açısından zengin meyveleri tüketmenin ilginç bir yoludur. Bu içecek ayrıca bağışıklığı artırmaya yardımcı olur. Narenciye olduğu için cilde bile iyi gelir.
3) Ananas, Portakal ve Kabak Suyu
Ananas, portakal ve su kabağından yapılan bu meyve suyu kilo vermek için tüketilse de sağlığa başka faydaları da vardır. Portakal ve ananas, iyi C Vitamini kaynaklarıdır. Vücuttaki doğrudan demir tedarikçileri olmayabilirler, ancak vücuttaki demir durumunu iyileştirmeye katkıda bulunurlar.
4) Pancar
Pancar, C Vitamini içerir ve yaprakları iyi bir C vitamini kaynağıdır. Basit pancar suyu yapabilir. Çok lezzetlidir ve her yaş grubundan insan tarafından tüketilebilir.
5) Karpuz-Nar Suyu
Bu, diyetinize meyve eklemenin ve demir eksikliğini gidermenin en ferahlatıcı ve lezzetli yollarından biridir. Karpuz C vitamini açısından zengindir ve vücuttaki hemoglobin seviyesini iyileştirir. Biraz karpuz parçaları, nar ve nane yaprağı alın ve karıştırın. Biraz şeker, bal (isterseniz), tuz ve limon suyu ekleyin.
6) Muzlu ve Ballı Smoothie
Muz C Vitamini içerir ve vücuda demir sağlar. Bu muzlu ve ballı smoothie, diyetinizde yiyeceklerden çok içecekleri tercih etmek istediğinizde ilk seçeneğiniz olabilir. En iyi demir kaynaklarından biri olarak bilinen muz, bal ve hatta kabak çekirdeği içerir.
7) Çilek ve Muzlu Smoothie
Aileniz için tatlı, lezzetli ve sağlıklı bir şeyler yapmak için bir fikir arıyorsanız bunu hazırlayabilirsiniz. İçmek. İçinde çilek, muz ve bal var. Bir karıştırıcıda süt ekleyin ve muz, bal, çilek ile karıştırın. Servis yapmadan önce içeceği nane yapraklarıyla süsleyin.
Vücudun demir depoları düşükse, C vitamini açısından zengin bu 7 içecekten herhangi birini tüketin.
