Sivilce hepimizin karşılaştığı yaygın bir sorundur. Bu nedenle, sivilce büyümesini azaltmak istiyorsanız, bu diyet değişiklikleri size aynı şekilde yardımcı olabilir.
Akne ile baş etmenin zorluklarını hepimiz biliyoruz. İster mevsim değişikliğinden, ister yağlı yiyeceklerden kaynaklansın, sivilce hepimizin uğraştığı problemlerden biridir. Ancak sivilceye sahip olmaktan daha büyük bir sorun, büyümesini ve yüzümüzdeki etkilerini nasıl azaltacağımızı bulmaktır. Cilt tipinize bağlı olarak birçok tedavi, serum ve krem mevcut olsa da, basit beslenme değişikliklerinin de sivilce oluşumunu azaltmamıza yardımcı olabileceğini biliyor muydunuz? Bu nedenle, sağlıklı ve sivilcesiz bir cilt istiyorsanız, size aynı konuda yardımcı olabilecek bu diyet ipuçlarına göz atın.
İşte Akneden Kurtulmak için 7 Diyet İpucu:
1. Kızarmış Gıdalardan Kaçının
Patates kızartması, çıtır tavuk veya sebze kızartmaları gibi yiyecekler herkesin favorisidir. Ancak bu gıdalar kandaki kolesterol seviyelerini yükseltebilir ve kan dolaşımını bozarak akneyi şiddetlendirebilir. Sivilceyi azaltmak için kızarmış yiyeceklerin alımını azaltabilir.
2. Süt Alımını Azaltın
Büyüme hormonları inek sütünde bol miktarda bulunur. Sonuç olarak, bu hormonlar her süt tükettiğimizde vücut tarafından alınır ve böylece cilt sağlığınız zarar görebilir. Süt ürünlerinden elde edilen peynir altı suyunun androjenik etkisi de vardır, bu da hormonları bozabilir ve akne ve yüzde tüylenmeye neden olabilir.
3. Tuz Tüketimini Azaltın
Aşırı tuz tüketiminin zaten sağlığa zararlı olduğu ve akne gelişebileceği düşünülüyor. Bunun nedeni, tuzun aknenin tipik bir nedeni olan iyot içermesidir. Bu nedenle, tuz alımını azaltmak en iyisidir.
4. İşlenmiş Gıdalardan Kaçının
Doymuş ve trans yağdan zengin gıdalar ciltte sebum üretiminde artışa neden olabilir. Bunun sonucunda sivilceler çıkabilir. Bu nedenle içecekler, paketli cips ve cips gibi yemeklerden, tuzlu ve yağlı yiyeceklerden kaçınılmalıdır.
5. Glisemik İndeksi Yüksek Gıdalardan Kaçının
Mısır şurubu, şeker, beyaz un, rafine tahıllar, soslar, ketçap, gazlı içecekler, spor içecekleri, meyve suları ve gizli şekerli işlenmiş etler gibi bazı yiyeceklerden kaçınılmalıdır. Bu yiyecekler glisemik indeksi yüksektir ve akneye neden olabilir.
6. Diyeti Omega-3 ile Zenginleştirin
Cildinizi iyi durumda tutmak için keten tohumu, chia tohumu ve balık yağının tümü daha sık tüketilmelidir. Bu gıdalar sağlıklı cildi teşvik eder ve ayrıca vücudumuz için çeşitli şekillerde faydalıdır.
7. Çinko Açısından Zengin Gıdalar Yiyin
Kabak çekirdeği, istiridye ve barbunya fasulyesi gibi çinko bakımından zengin besinler akneye neden olan bakterilerin etkisini önlemeye yardımcı olabilir.
O halde sivilceleri azaltmaya yardımcı olabilecek bu basit diyet ipuçlarını takip edin!
