Adından da anlaşılacağı gibi, 'süper gıdalar' temelde doğal olarak yetişen besin açısından zengin gıdalardır. Mikro besinler açısından zengindirler ve her bileşeni farklı sağlık amaçlarına hizmet etmek için kullanılabilir.
Süper gıdalar, diğer besinlerin yanı sıra güçlü bir protein, sağlıklı yağlar, vitaminler ve antioksidanlar kaynağıdır ve birçok sağlık rahatsızlığını tedavi edebilir. Aslında, Kızılderililerin her zaman sofralarında yer alan bir takım süper yiyecekler, muazzam faydaları nedeniyle son zamanlarda dünyayı kasıp kavurmaya başladı; o kadar ki, dünyanın dört bir yanındaki insanlar, birçoğunu diyetlerine şu veya bu şekilde dahil etmeye başlıyor.
Sağlıklı bir anne, sağlıklı bir ailenin temelidir. Sağlıklı kalmasına ve günlük olarak oynadığı çeşitli rolleri dengelemesine yardımcı olabilecek, besleyici maddelerle dolu süper yiyecekleri seçin.
Süper anneler için diyet rejimi için bu süper yiyecekleri okuyun ve ekleyin -
Hindistan cevizi
Soğuk Preslenmiş Virgin Hindistan Cevizi Yağı, sindirim sürecine yardımcı olur ve enerji seviyelerini artırır. Neredeyse %48'i laurik asitten ve %7'si orta zincirli trigliseritler (MCT'ler) olan kaprik asitten gelen doymuş yağların %92'sini içerir. Soğuk Preslenmiş Virgin Hindistan Cevizi yağının, sindirimi iyileştirme de dahil olmak üzere muazzam sağlık yararları ile bilinen bu Orta Zincirli Trigliseritlerin (MCT'ler) en zengin kaynaklarından biri olduğu bilinmektedir. Soğuk preslenmiş saf hindistancevizi yağı, salata sosları veya tavada kızartma için kullanılabilir. Viseral yağın (bel çevresi) azaltılmasında da faydalıdır.
Karabuğday
Karabuğday, adından da anlaşılacağı gibi bir tahıl veya buğday ürünü değildir. Aslında kayın buğday bitkisi olarak da adlandırılan karabuğday bitkisinden elde edilen ve ravent ile akraba olan bir meyve çekirdeğidir. Karabuğday, kalp sağlığını iyileştirebilen, kan basıncını düşürebilen, kilo vermeye yardımcı olabilen ve diyabetin yönetilmesine yardımcı olabilen, besin açısından zengin, glütensiz bir bitki kaynağıdır. Ayrıca sindirimi iyileştirmeye ve bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olabilir. Etkileyici protein, mineral ve antioksidan yelpazesi cilt ve saç sağlığına yardımcı olur, safra taşı riskini azaltır, astım ataklarına karşı koruma sağlar ve kabızlığı giderir.
Kinoa
'Bütün tahılların anası' olduğuna inanılan bu süper besin, glütensizdir ve tam bir proteindir. Kinoa, diğer tahıllardan iki kat daha fazla lif içerir ve hipertansiyon, kalp hastalığı ve diyabet riskini azaltmaya yardımcı olur. Bakır, demir, magnezyum ve fosfor kaynağıdır ve adet öncesi sendromu yönetmeye yardımcı olan iyi bir manganez kaynağıdır. Pirinç yerine kullanılabilen çok yönlü bir tahıldır. Kahvaltınızın bir parçası olarak kinoayı ekleyin - güçlü kahvaltınızı yapmak için poha, upma ve hatta yulaf lapası!
Yeşil Kahve
Yeşil kahve çekirdekleri, kahve çekirdeklerinin kavrulması sırasında büyük oranda kaybedilen Klorojenik asidi (CGA) koruyan kavrulmamış çekirdeklerdir. Klorojenik asit, kilo kaybına yardımcı olur ve obezite ile ilgili hormonları değiştirerek ve karaciğerdeki yağ asidi yıkımını artırarak ve ayrıca yağ asidi ve kolesterol sentezini azaltarak vücut yağının (yağlanma) azaltılmasına yardımcı olur. Ayrıca karbonhidratların emilimini azaltır, böylece kan şekerini ve insülin artışlarını düşürür - Tip 2 diyabet riskini azaltır.
Tüm bu süper yiyecekleri not edin ve annenizi günlük diyetine dahil etmesi için teşvik edin.
