Yaklaşmakta olan uzun kış günleri için hem kendimizi iyi hissettirecek hem de vücudumuzun sağlığını koruyacak harika bir besin çam fıstığı...
Hepimiz kış aylarında pancar yemenin sağlığa olan faydalarının çoğunlukla farkında olsak da, pek çok insan aynı zamanda çok besleyici olan diğer kışlık gıdaların farkında değildir örneğin çam fıstığı. Çam fıstığı, farklı çam kozalakları türlerinden elde edilen yenilebilir tohumlardır. Çam fıstığı, diyetinize ölçülü olarak eklendiğinde sağlıklıdır.
Bu minik tohumlar, vitaminler, mineraller ve kalp için sağlıklı yağlar dahil olmak üzere sağlığınız için gerekli olan çeşitli besinleri içerir. Yağları yüksek olsa da, minimum doymuş yağa sahiptirler. Bir porsiyon çam fıstığındaki sağlıklı yağlar, protein ve lif dengesi, kan şekeri seviyelerinin sabit kalmasına, diyabet yönetimine yardımcı olabilir ve kalp sağlığınızı destekleyebilir.
Kış aylarında çam fıstığı yemenin bazı faydaları şunlardır:
1. Ruh halini düzenler:
Bu fındıklar, kış aylarının verdiği düşük mod ve depresif ruh hallerini uzak tutmaya yardımcı olan magnezyum ile yüklüdür.
2. Kan şekeri seviyelerini düzenler:
Çam fıstığındaki doymamış yağ asitlerinin varlığı, onu hem kalp hem de kan şekeri seviyelerinin düzenlenmesi için harika kılar.
3. Sizi uyanık tutar:
Çam fıstığı, beyni uyanık tutan ve kış aylarında halsizliği gideren demir açısından zengindir.
4. Cilt sağlığını artırır:
Çam fıstığı, hem cilt sağlığını artırmak hem de cilt yaşlanmasını yavaşlatmak için önemli olan sağlıklı yağlar ve antioksidanlarla doludur.
Bununla birlikte, çam fıstığı kalorileri son derece yüksektir - 100 gram fındık tohumu 673 kaloriye kadar paketlenir. Bu yüzden günde sadece birkaç çam fıstığı yediğinizden emin olun. Çam fıstığını kış diyetinize dahil ediyor musunuz? Çam fıstığı içeren tariflerimizle sizde kolayca diyetinize ekleyebilirsiniz…
