Kavurucu yaz sıcağında ve rekor düzeyde yüksek sıcaklıkların ortasında, yüzme en büyük eğlencemiz haline geliyor. Yüzme seansınızdan önce ve sonra ne yemeniz gerektiğini açıklıyoruz.
Birçoğumuz sadece bizi serinletmekle kalmayıp aynı zamanda egzersiz yapmak ve biraz kalori yakmak için mükemmel bir yol olan hızlı bir dalış için en yakın havuzlarımıza gidiyoruz. Yüzme meraklıları, sıkı bir yüzme seansından hemen sonra açlık sancılarının sık sık vurduğunu bilirler. Uzun bir yüzmeden sonra aşırı derecede aç hissetmemiz doğaldır, ancak genel eğilimimiz sağlıksız ve yağlı yiyeceklere aşırı düşkünlüktür. Kilonuza dikkat ediyor ve yüzdükten sonra da sağlıklı ve formda kalmak istiyorsanız, ihtiyacınız olan diyet ipuçları bizde.
Sıcak yaz ayları için ideal olan bu egzersiz seansından yararlanmak için bazı diyet ipuçları öneriyoruz. Sizin için kardiyovasküler bir metabolik yakıcı görevi gören eğlenceli yaz yüzmenizden en iyi şekilde yararlanın.
Metabolizmanızı başlatmak için yüzmeden önce küçük bir yemek yemeye çalışmalısınız. Böylece havuza girmeden önce bir porsiyon meyve, bir avuç kuruyemiş veya üzerine tohum serpilmiş yoğurt tüketebilirsiniz. Biraz kafein bile yüzmeden önce metabolizmanızı hızlandırmaya yardımcı olabilir.
Yüzmeyi bitirdikten sonra, ana kahvaltınızı, öğle yemeğinizi veya akşam yemeğinizi oluşturacak daha ağır öğüne gitmelisiniz. Ayrıca yüzmeden önce ve sonra su içmenin sağlık ve yüzme antrenmanı sırasında vücudun susuz kalmaması için çok önemli olduğuna dikkat çekti.
