Son araştırmalar ve araştırmalar, kahvenin kilo vermeye de yardımcı olabileceğine işaret ediyor. Kahveyi kilo verme rejimlerine nasıl yerleştireceğiniz konusunda kafanız karıştıysa; İşte bazı yollar…
Çoğumuz güne dumanı tüten bir fincan kahve ile başlamayı severiz - bu, uyanmamıza yardımcı olur ve bize enerji artışı sağlar. Üstelik her sabah içilemeyecek kadar lezzetli. Peki ya size sabah fincanınızın size gerekli kafein vuruşunu vermekten başka birçok yönden fayda sağlayabileceğini söylesek? Kahvenin birçok faydasından uzun süredir bahsedilmektedir. Buna ek olarak, son zamanlarda birkaç çalışma ve araştırma, kahvenin kilo vermeye de yardımcı olabileceğine dikkat çekti. American Journal of Clinical Nutrition'da yayınlanan bir araştırmaya göre, kahvedeki kafein kilo verme programlarını hızlandırmaya yardımcı oluyor. Metabolik aktiviteyi uyarır ve açlığı daha da azaltan enerji seviyesini arttırır.
Bununla birlikte, kahveyi kilo verme diyetinize gerçekten dahil etmek istiyorsanız, bunu her zaman şeker veya süt olmadan yapmanız önerilir. Kalori alımınızı takip ediyorsanız, sade kahve çok daha sağlıklı bir seçenek olarak adlandırılmıştır. Amerika Birleşik Devletleri Tarım Bakanlığı'na (USDA) göre, öğütülmüş çekirdeklerden hazırlanan bir fincan normal siyah kahve iki kalori içerir ve kafeinsiz çekirdekler kullanırsanız, kahvenizdeki kalori sayısı sıfıra düşer!
Kilo verme yararları için haberlerde dolaşan bir diğer kahve çeşidi de yeşil kahvedir. Yeşil kahve çekirdekleri, normal kahvenin aksine kavrulmamış kahve meyvelerinin tohumlarıdır. Bu kahve çekirdekleri, sayısız sağlık yararına sahip olduğuna inanılan daha yüksek miktarda klorojenik asit içerir. Uzmanlara göre, "Yeşil kahvedeki klorojenik asit bir antioksidan görevi görür. Yüksek tansiyonun kontrol altına alınmasına yardımcı olur, kilo vermeye yardımcı olur ve vücuttaki kan şekeri seviyelerinin korunmasına yardımcı olur." Bununla birlikte, birçoğunun kilo verme rejimlerine kahveyi nasıl yerleştireceği konusunda kafası hâlâ karışık olabilir; ve bunun için yardım etmek için buradayız. Kahvenizdeki süt ve şekeri ortadan kaldırmanın yanı sıra, bu fazla kiloları vermenize yardımcı olabilecek içeceği kullanmanın başka yolları da var.
İşte Kilo Vermek İçin 5 Kahve Tarifi:
1. Siyah Kahve:
Normal sade kahve, günlük olarak yapabileceğiniz en kolay içeceklerden biri olacaktır. Sadece kahve tozu ve suyu karıştırın ve yudumlayın. Sadece sabahları için değil, günün herhangi bir saatinde sade kahveye güvenebilirsiniz. Akşam veya akşam yemeğinden sonra sade kahve tüketirseniz, klorojenik asit varlığı vücuttaki glikoz üretimini yavaşlatır. Ayrıca, yeni yağ hücrelerinin üretimi azalır, bu da vücutta daha az kalori anlamına gelir.
2. Tarçınlı Sade Kahve:
Tarçın, kişinin metabolizma hızını arttırır ve bu da vücuttaki yağ depolama zincirinin kırılmasına yardımcı olur. Faydalarını artırmak için sabah sade kahvenize bir çay kaşığı tarçın tozu ekleyin.
3. Limon Kahvesi:
Limon suyunun, kişinin fazladan kilo vermesine büyük ölçüde yardımcı olan vücudun metabolizma hızını uyardığı bilinmektedir. Tokluğu indükler ve ayrıca sindirim sistemini iyileştirmeye yardımcı olabilir. Tek yapmanız gereken şekersiz ve sütsüz sade bir fincan sade kahve hazırlamak ve çeyrek parça limonun suyunu ekleyip karıştırmak.
4. Zencefilli Nane Yeşili Kahve:
Ölçülü olarak tüketilirse, yeşil kahve kilo verme diyetinize harika bir katkı olabilir. Yeşil kahve tozu, zencefil, nane yaprağı ve biraz chia tohumunu karıştırarak zencefilli nane yeşili kahve yapabilirsiniz. Yutmadan önce bunun bir süre oturmasına izin verin.
5. Yeşil Bitkisel Kahve:
Yeşil çay gibi yeşil bitki kahvesini de yemeklerden sonra kullanabilirsiniz. Diyetisten Sheryl Salis, tarçın ve kakule gibi bütün baharatlarla biraz su kaynatmanızı gerektiren bu yeşil bitkisel kahve tarifini paylaşıyor. Fesleğen, zerdeçal ve karabiberi de ekleyin. Şimdi bu kaynamış karışımı bir bardağa dökün ve üzerine yeşil kahve tozu ve biraz limon suyu ekleyin.
Bu harika tarifleri deneyin ve genel olarak sağlıklı yaşamın tadını çıkarın. Ama her zaman hatırla, ılımlılık anahtardır. Ve herhangi bir yaşam tarzı değişikliği yapmadan önce bir uzmana danışmayı unutmayın.
