Bebek maması diyeti, GM diyeti, güney sahili diyeti gibi birçok diyet çeşidi vardı, ancak dikkatimizi çeken bu tek moda diyet sirtfood diyeti. Peki sirtfood diyeti nedir? İşte cevapları…
People'a göre Adele, Mayıs ayında Noel 2019'dan bu yana yayınladığı ilk fotoğraf olan eğlenceli bir fotoğrafını sosyal medyada yayınlayınca ağızları açık bıraktı. Gerçekten de yayına göre Grammy Ödüllü İngiliz şarkıcı 100 kilo vermiş. İşte bu yüzden insanlar şimdi onun kilo vermesine yardımcı olduğu bildirilen Sirtfood diyeti hakkında konuşuluyor.
Sirtfood diyeti nedir?
Sirtfood diyeti, vücutta sirtuin adı verilen spesifik proteinleri aktive ederek çalışan gıdalar olan sağlıklı sirtfood alımınızı artırmaya dayanır. Sirtuinlerin stres altındayken vücuttaki hücreleri koruduğu bilinmektedir ve ayrıca inflamasyonu, metabolizmayı ve yaşlanma sürecini düzenlediği düşünülmektedir. Sirtuinlerin, kasları korurken vücudun yağ yakma ve metabolizmayı artırma yeteneğini etkilediğine inanılmaktadır. Sirtfood olduğu bilinen bazı yiyecekler arasında yeşil çay, elma, maydanoz, zerdeçal, kırmızı şarap, yaban mersini, bitter çikolata, narenciye, soya, zeytinyağı, lahana, kahve ve diğerleri bulunur.
Diyet temelde iki cümlelik bir yaklaşımdır - ilk aşama, kalorileri sadece üç gün boyunca 1.000 kilo kalori (kcal) ile sınırlandırmayı içeren yaklaşık bir hafta sürer. Dördüncü günden yedinci güne kadar sirtfood alımları, sirtfood yoğun yiyecek ve içeceklerden oluşan 1.500 kilo kaloriye (kcal) yükseltilir. İkinci aşama, sürekli kilo kaybı yaşadığınız 14 küsur gün süren bakım aşamasıdır. Bu nedenle ideal olarak bu diyet sadece kilo vermeyi sağlamakla kalmaz, aynı zamanda doğanın sunduğu en iyi şeyleri yemekle ilgilidir.
Sirtfood diyeti gerçekten faydalı mı?
Birçoğu sirtfood diyeti fikrini beğenmiş olsa da, birçok uzman bu kadar hızlı kilo vermeye yardımcı olmayabileceğini düşünüyor. Kilo vermiş gibi görünen vücuttaki sıvıların azalmasına kesinlikle yardımcı olabilir, ancak yanan yağ değil. Düşük glisemik indeks, yağsız protein, mevsim meyveleri ve sebzelerden oluşan dengeli ve düzenli öğünler yemek ve günde en az 30 dakika egzersiz yaparak kendinizi susuz bırakmamak, kilo vermenin ve formda kalmanın en güvenli yoludur.
Kilo kaybı kademeli bir süreçtir; bu nedenle, çeşitli diğer sağlık riskleriyle birlikte gelebileceğinden, bu geçici diyetlere gerçekten güvenemezsiniz. Bu diyeti uygulamak isteseniz bile mutlaka önce bir diyetisyene danışın ve ardından devam edin. Ayrıca, genel olarak sağlıklı bir vücut sağlamak için diyetinizi egzersiz veya herhangi bir fiziksel aktivite ile birleştirmek her zaman iyidir.
