İşte regl ağrısını hafifletmek ve hatta menstrüel krampları önlemek için 7 etkili ev çaresi, böylece her ay acı çekmenize ve ağrılar çekmenize gerek kalmaz.
Ah! Yine ayın o zamanı... Kramp, şişkinlik, ruh hali değişimleri, bel ağrısı, baş ağrısı, yorgunluk, Bu 'doğal süreç' bizim kadınlığa geçişimiz mi? Ciddi anlamda? Neden sadece bir erkek olamıyorum?” (Evet, yatakta sıcak su torbasıyla kıvrılırken 28 günde bir şikayet ediyorum). American Academy of Family Physicians'a göre dismenore yani aşırı adet ağrısının her 5 kadından 1'inin günlük aktivitelerini engellediğini biliyor muydunuz? University College London'da Üreme Sağlığı Profesörü John Guillebaud, araştırmaların regl ağrısının bazen "kalp krizi geçirmek kadar kötü" olabileceğini gösterdiğini söylüyor. Tıptaki diğer her şey gibi, bunun da halledilmesi gereken bir şey olduğuna inanıyorum.’’ Her ay ağrı çekmemek için uzmanlarla konuştuk ve adet sancılarını hafifletmek ve hatta adet kramplarını önlemek için 7 etkili ev çaresini listeledik.
1.Susam Yağı ile Masaj
Susam yağı geleneksel olarak kendi kendine masaj için kullanılır. Linoleik asit açısından zengindir ve anti-inflamatuar ve antioksidan özelliklere sahiptir. Ayurveda Uzmanı, Kutsal Sağlık Kliniği Dr. Malini Sharma, "Susam yağını regl olurken alt karnınıza masaj yaparak uygulayabilirsiniz. Çok yardımcı oluyor" diyor.
2.Çemen Otu Tohumları
Kilo vermeyi kolaylaştırdığı bilinen çemen otu, karaciğeriniz, böbrekleriniz ve metabolizmanız için iyidir. Görünüşe göre, sizin döneminiz boyunca da iyi bir arkadaş olabilirler. “ Çemen otu tohumlarının yardımıyla adet ağrısını azaltabilirsiniz.
3.Isı
"Alt karın bölgesine ısı uygulamak , rahimdeki kasılan kasları gevşetmeye yardımcı olur." Sıcak su şişesi her zaman işime yarar, ancak tezgah üstü ısıtma pedlerini kullanabilirsiniz. "Ilık sıvıları yudumlamak veya sıcak bir duş almak aynı zamanda ağrıyı hafifletmeye ve kendinizi daha rahat hissetmenize yardımcı olur".
3.Egzersiz
Acı içinde ölürken zar zor hareket edebildiğinizi düşününce bu size çılgınca gelebilir. Ancak egzersiz yapmak pelvik bölgedeki dolaşımı arttırır ve prostaglandinlere (adet sırasında rahim kaslarının kasılmasına neden olan hormon benzeri maddeler) karşı koymak için endorfin salgılar. Dizlerinizle sırt üstü yatmanız sancınız için yardımcı olur. "Genel sağlığınız için düzenli olarak egzersiz yapmak önemlidir, ancak ağrılı adet kramplarına yatkınsanız özellikle önemlidir" diyor.
4.Zencefil ve Karabiber Çayı
“Kuru zencefil ve karabiber kullanarak bitki çayı yapın. Tat için biraz şeker ekleyin, ancak sütten kaçının ." Zencefil, prostaglandin düzeylerini düşürmede önemli bir rol oynadığından, adet ağrısını etkili bir şekilde azaltabilir. Ek bir bonus olarak, düzensiz dönemleri düzenli hale getirmeye yardımcı olur ve adet öncesi ile ilişkili yorgunlukla savaşır.
5.Kimyon Tohumları
"Dönem ağrısını azaltmak için kimyon tohumlarından bir bitki çayı yapabilirsiniz." Kimyonun rahatlatıcı bir etkisi vardır ve antispazmodik ve antienflamatuar özellikleri, menstrüel kramplardan kurtulmak için faydalıdır.
6.Papatya Çayı
Tarım ve Kimya Dergisi'nde yayınlanan bir araştırmaya göre, Papatya çayı ağrı kesici özelliklere sahiptir. Bu rahim dinlenmek ve böylece dönem ağrıyı azaltır prostaglandin üretimini azaltmak yardımcı olur.
Bu doğal ilaçları not edin ve bir sonraki döneminiz için daha iyi hazırlanın.
