Migrende Genel Beslenme Önerileri

Öğün atlama ve açlık nedeniyle migren atakları oluşabileceğinden günde 2-3 saat aralıklarla sağlıklı ve dengeli öğünler tüketin.

Rafine şekerden kaçının.

Diyette protein, kompleks karbonhidrat ve posa tüketimine ağırlık vererek hipogliseminin önüne geçebilirsiniz.

Kafein içeren kahve, çay, çikolata gibi besinlerin tüketimi azaltılmalıdır.

Besin alerjileri migren ataklarını tetikleyebileceğinden, alerjiniz olan besinlere karşı hassasiyet göstermelisiniz.

Soğuk içecekler ve dondurma migren tetikleyicilerindendir; dondurma gibi soğuk yiyecekleri sık tüketmeyin, içecekleri fazla soğuk içmeyin.

Migren ataklarını tetikleyebilecek besinlerden uzak durun:

Peynir

Alkollü içecekler (bira, şarap,viski)

Sakatatlar (karaciğer, beyin,böbrek,işkembe)

Sucuk, salam, sosis, pastırma gibi şarküteri ürünleri (sodyum nitrat içerirler)

Hazır et ve tavuk suyu tabletleri (monosodyum glutamat içerir)

Deniz ürünleri (kalamar, karides, midye)

Konserve besinler

Turunçgiller (portakal, mandalina, greyfurt,limon)

Yağlı ve baharatlı yiyecekler

Kafeinli içecekler (çay, kahve, asitli içecekler)

Çikolata

Bakla

Maya