Ünlü beslenme uzmanı Lovneet Batra geçtiğimiz günlerde, kış diyetimize portakalı dahil etmenin sağlığa daha fazla faydasını bizlerle paylaştı.
Kış tüm gücüyle burada ve mevsimin getirdiği hastalıklardan kendimizi korumak için her yolu deniyoruz. Peki, hepimizi alarm moduna sokan kış mevsimi hakkında ne var? Sağlık uzmanları, bağışıklığımızın mevsim boyunca düştüğünü ve bunun ateş, öksürük, soğuk algınlığı, boğaz ağrısı ve daha pek çok durumda önemli artışa yol açtığını açıklıyor. Bu nedenle beslenmemize odaklanmak, beslenme ve genel olarak sağlıklı yaşam için çok önemli hale geliyor. Diyette olumlu bir değişiklik getirmenin en kolay yollarından biri de günlük öğünlerimize daha fazla mevsimlik meyve ve sebze eklemektir. Her mevsim, her biri sağlığa faydalı çeşitli besinlerle yüklü olan geniş bir taze ürün yelpazesini beraberinde getirir. Böyle harika bir kış ürünü portakaldır. Bir kış süper gıdası olarak kabul edilen bu tatlı ve sulu meyve, C vitamini deposudur. antioksidanlar, anti-inflamatuar ve anti-viral özellikler. Ayrıca, sadece bağışıklık sistemimizi güçlendirmekle kalmayıp aynı zamanda grip ve ateş gibi bazı yaygın mevsimsel hastalıkları önlemeye yardımcı olan birkaç temel mineral ve vitaminle de yüklüdür.
Kış Süper Gıdası Olan Portakalın Sağlığa Faydaları:
Bağışıklığı Güçlendirir:
Portakal, toksinleri dışarı atmaya ve serbest radikal hasarlarını önlemeye yardımcı olan bir C vitamini ve antioksidan deposudur . Bu ayrıca bağışıklığı güçlendirmeye ve mevsimsel soğuk algınlığı ve gribi önlemeye yardımcı olur.
Parlayan Cildi Teşvik Eder:
Kış genellikle cildimizde kuru büyü yapar ve solgun ve donuk görünmesini sağlar. Portakaldaki C vitamini, cildimizin kurumasını önlemeye yardımcı olur ve içeriden parlamasını sağlar.
Kilo Kaybını Artırır:
Portakalın kalorisi inanılmaz derecede düşüktür ve yağ içeriği yoktur. Bu, meyveyi fazla kilolardan kurtulmak isteyenler için ideal kılar.
Ünlü beslenme uzmanı Lovneet Batra geçtiğimiz günlerde, kış diyetimize portakalı dahil etmenin sağlığa daha fazla faydasını paylaşmak için Instagram'a gitti. "Portakal, mevsiminde besleyici bir güç merkezidir! Bu nedenle, portakal tüketmek sağlığınıza çeşitli şekillerde fayda sağlayabilir" diye yazdı ve faydalarından bahsetti.
Portakalın diyetisyen onaylı faydalarına bir göz atalım...
Kanserle savaşan yiyecekler:
Portakalın ana bileşenlerinden biri olan ağız, deri, akciğer, meme, mide ve kolon kanseri riskini azaltır.
Kolesterolü düşürmeye yardımcı olur:
Polimetoksile Flavonlar (PMF'ler) adı verilen portakal meyve kabuklarında bulunan bir bileşik sınıfı, kolesterolü düşürme potansiyeline sahiptir.
Anneler ve bebekler için folat:
Portakallar, doğal olarak büyük dozda folat almanın harika bir yoludur. Vücudunuz onu hücreleri bölmek ve DNA yapmak için kullanır. Doğum kusurlarını önlemeye yardımcı olduğu için hamile kadınlar için özellikle önemli bir B vitaminidir.
Bu faktörleri göz önünde bulundurarak, genel olarak sağlıklı bir yaşam için günlük diyetinize portakalı dahil edin diyoruz.
Sağlıklı beslen, fit kal!
