İşte düzenli tüketildiğinde saçınızı sağlıklı tuttuğu ve saç dökülmesini önlediği bilinen besin açısından zengin dokuz besini sizlerle paylaşıyoruz.
Her birimiz saç dökülmesiyle ilgili kabuslar görmüşüzdür, ancak saç dökülmesinin veya saç büyümesinin diyetimiz ve yaşam tarzımızla güçlü bir şekilde bağlantılı olduğunu sıklıkla unutmaya meyilliyiz. Saçınızı düzenli olarak yağlayabilir ve doğal saç maskeleri uygulayabilirsiniz ancak dış bakım kadar iç beslenme de önemlidir. Bazen, uygun bir saç bakım rejimi uyguladıktan sonra bile saçla ilgili sorunlardan muzdarip olursunuz. İşte saçınızı sağlıklı tuttuğu bilinen ve düzenli tüketildiğinde saç dökülmesini durdurabilecek besin açısından zengin dokuz besin. Saçların yeniden çıkması için bu yiyecekleri günlük diyetinize ekleyin ve farkı görün.
Saç Sağlığı için Süper Gıdalar
1. Ispanak: Ispanak, saçların yeniden çıkması için harika bir vejetaryen besindir. Ispanak harika bir demir , A ve C vitamini ve protein kaynağıdır. Demir eksikliği saç dökülmesinin ana nedenidir ve ıspanak sadece demir açısından zengin değildir, aynı zamanda saçlar için doğal bir saç kremi görevi gören sebum içerir. Ayrıca bize omega-3 asit, magnezyum, potasyum, kalsiyum ve demir sağlar. Bunlar sağlıklı bir saç derisi ve parlak saçların korunmasına yardımcı olur.
2. Yumurta ve Süt Ürünleri: Yumurta ve süt ürünleri, saç büyümesi ve kalınlığı için harika besinlerdir. Süt, yoğurt ve yumurta, proteinler, B12 Vitamini, demir, çinko ve Omega 6 yağ asitleri gibi temel besinlerle yüklüdür. Süt ürünleri ayrıca saç dökülmesine karşı savaştığı bilinen harika bir biyotin (Vitamin B7) kaynağıdır.
3. Ceviz: Saç dökülmesini durdurmak için diyetinize biraz ceviz ekleyin. Saç derisini güçlendiren ve saç derisini besleyen biotin, B vitaminleri (B1, B6 ve B9), E vitamini, bol protein ve magnezyum içeren bilinen tek kuru yemiştir.
4. Mercimek: Mercimek, saçınız için gerekli besinler olan protein, demir, çinko ve biotin ile yüklüdür. Bunun yanı sıra mercimek, cilde ve saç derisine çok ihtiyaç duyulan oksijeni sağlayan kırmızı kan hücrelerinin sağlığını geri kazandırmak ve böylece saçınızı daha güçlü hale getirmek ve kırılmaları önlemek için gerekli olan folik asitle doludur.
5. Arpa: Arpa, saç seyrelmesi tedavisine yardımcı olan E Vitamini ile yüklüdür. Arpa ayrıca kırmızı kan hücrelerinin üretimine yardımcı olan ve saç köklerinizi güçlendiren demir ve bakır açısından da zengindir.
6. Keten tohumu: Keten tohumu, saç derinizin saç gövdesine ve hücre zarlarına kolayca ulaşan ve folikülleri besleyen Omega-3 yağ asitleri açısından zengindir. Ayrıca saçınıza esneklik katarlar ve böylece kırılmaları önlerler. Vücudunuz bu esansiyel yağ asitlerini üretemediğinden, bunları yediğiniz besinlerden almanız gerekir ve keten tohumu çok sağlıklı bir seçenektir.
7. Tavuk: Saçınız proteinden oluşur ve bu nedenle yüksek kaliteli, doğal olarak oluşan protein açısından zengin bir diyet yemek gerçekten yardımcı olabilir. Bir vejeteryansanız, saç sağlığını geliştirmek için tofu ve yer fıstığına dönebilirsiniz.
8. Havuç: Havuç sadece gözleriniz için değil, saçlarınız için de harikalar yaratıyor. Doğal bir saç kremi görevi gören ve saçınızın kırılmasını önleyen A vitamini ile doludurlar. Tatlı patates, A vitamini elde etmek için başka bir harika kaynaktır.
Güneşe maruz kalma, kirlilik ve kimyasal ürünlerin düzenli kullanımı gibi dış etkenler saçınıza zarar verebilirken, kötü beslenme saç dökülmesinin en yaygın nedenidir. Bu nedenle, bu besinleri günlük diyetinize eklediğinizden emin olun. Bu gıdalar saç dökülmesini durdurmaya yardımcı olabilir ve size daha uzun ve daha güçlü saçlar verebilir.
