Unutkanlık, cilt sorunları, yorgunluk... Bu belirtiler varsa hemen kontrol ettirin!

İnsan vücudunun temel yapı taşlarından olan vitamin ve minerallerin eksikliği birçok hasara neden olabiliyor. Özellikle B vitaminlerinin eksik olması çok ciddi sorunlara yol açabiliyor. Her vitamin önemli olsa da B6 ve B12 gibi vitaminlerin eksikliği ilerleyen dönemde ciddi sağlık sorunlarının ortaya çıkmasına neden olabilmektedir.

B6 vitamini, beyin gelişimi, sinir sistemi, hormonal yapı, bağışıklık sistemi ve ruh halinin düzenlenmesi gibi birçok faydası bulunan B6 vitamini eğer eksik ise vücutta çok anormal sinyaller veriyor. Bu sinyalleri doğru anlamak ve erkenden müdahale etmek ise oldukça önemlidir.

B6 VİTAMİNİ EKSİKLİĞİ BELİRTİLERİ NELERDİR?

Gün için yaşadığınız ufak sağlık sorunları bile yaşam kalitenizi önemli ölçüde düşürebilir. Bu sorunların temel nedeni ise genelde vitamin ve mineral eksiklikleridir. Kısa süre içinde takviye edilmezse daha büyük sorunlar yaratabilir.

B6 vitamini eksikliği belirtilerinin görülmesi halinde hemen bir önlem almak gerekecektir. B6 vitamini eksikliğinin işareti olan bu belirtiler varsa hemen kontrol ettirin:

• Ciltte çok sık ortaya çıkan kızarıklık ve kaşıntı sorunları,
• Dudaklarda kuruma ve çatlama,
• Dil ve ağız içinde yaraların çıkması,
• Grip ve nezle gibi hastalıklara kolay yakalanma,
• Sürekli yorgun, bitkin ve halsiz hissetme,
• Devamlı sinirlilik ve gerginlik,
• Mutsuz hissetme hali ve depresyon,
• Kasların güçsüzleşmesi,
• Unutkanlık vb.

B6 VİTAMİNİ HANGİ GIDALARDA VAR?

B6 vitamini yönünden zengin gıdaları düzenli olarak tüketerek eksikliğinin giderilmesini sağlayabilirsiniz. Yaygın olarak görülen eksiliğinin belirtilerinin görülmesi halinde şu gıdaları tüketerek önlem alabilirsiniz:

• Kırmızı et ve inek sütü,
• Biberiye, kekik, toz acı biber gibi baharatlar,
• Patates, muz ve avokado,
• Sarımsak,
• Tavuk ve yumurta,
• Ispanak gibi koyu yeşil yapraklı sebzeler,
• Tavuk ve yumurta,
• Fasulye ve mercimek vb.