Kahve güne başlamanın en iyi yollarından biri olarak kabul edilirken, aynı zamanda vücudunuzdaki kalorileri toplamakla da suçlanıyor. Ancak, kilo almanın makul bir nedeni ne olabilir? Öğreniriz.
Pazartesi hüznü öldürmek hakkında konuşun ve bir kafein düzeltmesi akla geliyor. Kahve, enerjiniz düştüğünde tam olarak ihtiyacınız olan şeydir, ayrıca her yerde ve her zaman hızlı ve kolay bir şekilde kırbaçlanır. Bu canlandırıcı ve enerji artırıcı iksir, en saygı duyulan içeceklerden biridir. Güne zinde başlamanın en iyi yollarından biri olarak kabul edilirken, aynı zamanda vücudunuzdaki kalorileri toplamakla da suçlanıyor. Ancak, kilo almanın makul bir nedeni ne olabilir? Öğreniriz.
Kahve Vücudunuza Ne Yapar?
Kahve, vücudunuz üzerinde çeşitli etkileri olduğu söylenen kafein adı verilen bir bileşen içerir. Kafein, çay, alkolsüz içecekler, dondurmalar, çikolatalar ve diğerlerinde de bulunan doğal bir uyarıcıdır. Beyni ve merkezi sinir sistemini uyararak, uyanık kalmanıza ve enerji seviyenizi yükseltmenize yardımcı olduğu bilinmektedir. Temel olarak, kahve tükettiğinizde, kafein bağırsaktan hemen kan dolaşımına emilir. Journal of Food Science'da yayınlanan bir rapora göre, dünya nüfusunun yaklaşık yüzde 80'i her gün kafeinli bir ürün tüketiyor.
Kahve Kilo Aldırır mı?
Kahvenize süt ve şeker eklemek kilo almanıza neden olabilir; daha az kalorisi olan siyah kahvenin aksine. American Journal of Clinical Nutrition'da yayınlanan bir araştırmaya göre, diyetinize fazladan kafein almanın kilo alımından çok kilo kaybına yol açması daha olasıdır. Bunun nedeni, kafeinin metabolizmanızı biraz artırabilmesi ve yediğiniz kalori miktarını daha da azaltabilmesidir. Journal Obesity'de yayınlanan bir araştırmaya göre, orta düzeyde kahve içen araştırmaya katılanlar, daha az miktarda kahve tüketenlere kıyasla gün içinde daha az yemek yediler.
"Siyah kahve, vücut metabolizmanızı ve kalori yakma hızınızı artırarak kilo vermenize neden olabilir. Kafein, daha uzun süre daha çok çalışmanıza yardımcı olan bir enerji yükselticidir. yemek, vücudun büyük gıda parçacıklarını daha küçük parçalara ayırma yeteneği olarak bilinir, bu da yağ oksidasyonu olarak bilinir ve bu da ağırlığın azalmasına neden olur."
Kafeinin sahip olabileceği tek dezavantaj, insanları dengelemek için şeker ve süt eklemeye zorlayan aşırı acı tadıdır. Bu da kafeinin sunabileceği olumlu etkileri tamamen tersine çevirebilir. Daha fazla şeker eklemek yalnızca kalori eklemek anlamına gelir, bu da kilo almanıza neden olur.
Bir Günde İdeal Olarak Ne Kadar Kahve İçmeli?
Parmeet Kaur'a göre, "Kafein aşırı dozda alınmamalıdır. Günde sadece iki ila üç fincan kahveye bağlı kalmak önemlidir. Aslında, enerji seviyenizi artırmak için güne sade kahve ile başlayabilirsiniz." ABD Gıda ve İlaç İdaresi'ne göre, kafein tüketiminiz günde 100 ila 200 miligram civarında, makul bir miktarla sınırlandırılmalıdır. Aşırı kafein alımı kusma, sinirlilik, mide bulantısı, baş ağrısı, şişkinlik ve uyuşukluğa neden olabilir.
Kahve, egzersizler ve sağlıklı beslenme ile birlikte kilo vermenin iyi bir yolu olsa da, ona süt veya şeker eklenmesi önerilmez. Kafein düzeltmenizde aşırıya kaçmadığınızdan emin olun; kendinizi şişkin görmek istemezsiniz.
