Düzenli egzersiz yaptıktan sonra bile aynı yerde sıkışıp kaldığınızı mı hissediyorsunuz? İşte sizlere kilo verme platosunu kırmak için üç ipucu.
Çoğumuz, hareket kabiliyetimizi büyük ölçüde azaltan karantina sırasında aldığımız fazla kiloları vermek için hâlâ mücadele ediyoruz. Ne kadar uğraşırsak uğraşalım, tüm çabalarımıza rağmen o inatçı yağ bizi bırakmayı reddetti. Endişelenmeyin. İşte sizler için bazı hızlı ve akıllı ipuçları…
1. Öğleden sonra şekerleme yapın:
Popüler inanışın aksine, öğleden sonra kestirmenin daha iyi uyumaya yardımcı olduğu görülmüştür. Ayrıca bir kişinin optimum düzeyde büyüme hormonu elde etmesini sağlar. Bu da kilo verme sürecini hızlandırır. Öğleden sonra şekerlemenizi sadece 20 dakika ile sınırlayın - daha fazla değil, daha az değil.
2. Yeniden yapılandırma alıştırması:
Aşırı egzersiz yapmayın, yağ kaybını çok daha zorlaştıracaktır. Sağlıklı bir egzersiz programının, insanların esnemesi, yüzmesi veya sadece bisiklete binmesi gereken en az iki kolay egzersiz günü olması gerekir. Yogaya gidiyorlarsa, bundan daha iyi bir şey yok. Yoganın zihni ve bedeni önemli ölçüde rahatlattığı bulunmuştur.
3. Sağlıklı yağlara sahip olun:
Fıstık, susam tohumu, kuru hindistancevizi gibi gıda maddelerinde bulunan esansiyel yağların tüketimini artırın. Bu maddeleri normal diyetinize dahil edin, böylece inatçı yağlar daha hızlı yanmaya başlar ve size beklediğinizden daha erken sonuçlar verir.
