Narenciye yemek, soğukla kolayca savaşmanın bir yöntemidir. Yüksek C vitamini içeriği soğuğun süresini kısaltmaya yardımcı olur.
Soğuk algınlığı tedavisinin ilaçla yedi gün, ilaçsız bir hafta sürdüğü mizahi bir şekilde söylenir. Soğuk algınlığı, kış aylarında en sık görülen rahatsızlıklardan biridir. Her seferinde ilaç şişesine uzanmak yerine, hazırlıklı kalmanın ve soğuk algınlığıyla mücadele etmenin yolları var. Serinletici ve lezzetli narenciye yemekleri yemek, soğuk kış günleriyle kolayca mücadele etmenin kolay bir yöntemidir. Doğal olarak oluşan yüksek C vitamini içeriği soğuğun süresini kısaltmaya yardımcı olur. C vitamini ayrıca vücudun nemli kalmasına yardımcı olur.
Soğuk algınlığı çeken insanlar için C vitamininin önemi yeterince vurgulanamaz. Soğuk algınlığı sırasında oluşan havasızlık ve tıkanıklık da narenciye yardımıyla önemli ölçüde azalır. Buna limon, portakal, misket limonu, greyfurt ve benzeri meyveler dahildir. Sebze domatesi bile yüksek C vitamini içeriğine sahiptir.
İşte sizler için birkaç fikir;
1. Smoothie Olarak
Hepimiz çikolata, çilek ve karamela gibi geleneksel aromalı smoothie'leri denedik. Portakal gibi narenciye smoothie'ye ne dersiniz? Portakal suyunu biraz süt ve vanilyalı dondurma ile karıştırın ve güçlü smoothie'niz hazır.
2. Salatada
Bir salata zaten yeterince sağlıklı değilmiş gibi, ona bir de narenciye püresi ekleyin! Diyetinize taze kesilmiş narenciye eklemek bir fikir olabilir . Salataya bol miktarda limon veya limon suyu eklendiğinde sos bile narenciye takviyesi yapabilir.
3. Su ile
Su çok önemli bir şeydir - ek besinlerin de olup olmadığını hayal edin! Normal su şişenize biraz kıyılmış limon veya bir bütün doğranmış portakal ekleyin. Tadına alışmanız biraz zaman alabilir, ancak vitaminli suya geçmek, beslenmenizin asla eskisi gibi olmayacağı anlamına gelir.
4. Sıcak Çaya Ekleyin
Dondurucu soğuk kış günlerinde, çay, kahve, hatta çorba olsun, sıcak içeceklere doyamadığımız zamanlar! Ya mütevazı çaya ilave bir narenciye aroması verebilirsek? Bal ve limon çayı, C vitamini almanızı ve soğuğu doğal yollarla yenmenizi sağlamanın en iyi yollarından biridir.
5. Taze Meyve Suyu veya Atıştırmalık Olarak
Başka bir şey değilse, her zaman meyve suyu yoluyla diyetinize narenciye meyveleri dahil etme seçeneği vardır. Taze sıkılmış portakal suyu, doyamayacağınız bir şeydir. Portakallar da atıştırma için harika bir seçenektir ve paketlenmiş cipsler veya bisküviler için çok daha sağlıklı bir yedek olabilirler.
Bir daha üşüttüğünüzü hissettiğinizde bu kolay narenciye tariflerini deneyin. Ancak diyetinize herhangi bir şey eklemeden önce doktorunuza danışın.
