Mevsimsel gribi önlemek için günlük diyetinize dahil etmeyi düşünebileceğiniz, kolay erişilebilir ve uygun fiyatlı 5 yiyecek seçeneğinin bir listesini sunuyoruz.
Kış aylarındayız ve havadaki ani kıstırma, kavurucu sıcaktan ve nemden kesinlikle bir soluklanma getiriyor. Ancak öksürük, soğuk algınlığı ve ateş gibi birçok mevsimsel hastalığı da beraberinde getiriyor. Bu, bağışıklık sistemi zayıf olan kişilerin, genellikle önceden haber verilmeksizin gelen mevsimsel grip gazabıyla karşı karşıya kaldıkları anlamına gelir. Bu nedenle, uzmanlar herkese bununla akıllıca başa çıkmak için iyi hazırlanmalarını tavsiye ediyor. Ve buna yönelik ilk adımlardan biri, bağışıklığı doğal olarak güçlendirmektir. Nasıl, soruyorsun? Besleyici, dengeli beslenme ile sağlıklı yaşam tarzı, süreci hızlandırmanın en kolay yolu olarak kabul edilir. LA Care Health Plan'ın baş sağlık görevlisi Dr. Richard Seidman'a göre, "Sağlıklı beslenmenin genel sağlığımızı önemli ölçüde iyileştirebileceğini gösteren birkaç kanıt var." Eğer sen soğukla savaşmak için bağışıklığınızı güçlendiren diyetinize neler ekleyeceğinizi merak ediyorsanız, sizin için bazı kolay ve erişilebilir fikirlerimiz var. Hadi bir bakalım.
Gripten Korunacak Yiyecekler: Bağışıklığı Güçlendirecek Gündelik 5 Yiyecek Seçeneği:
Portakal:
Kış mevsim meyvelerini bolca beraberinde getirir - portakal en popüler meyvelerden biridir. Bağışıklığı güçlendirmemize ve bizi içeriden beslememize yardımcı olan C vitamini ve antioksidanlarla yüklüdür.
Masala Çayı:
Kış ve kadak chai el ele gider. Bütün baharatlarla (karanfil, tarçın ve daha fazlası) demlenmiş chai (sütlü veya sütsüz) günlük beslenmemize birkaç temel besin maddesi ekler. Bu ayrıca bağışıklık sağlığını geliştirmeye ve soğuk algınlığı ve gribi önlemeye yardımcı olur.
Sarımsak:
Yemeklerimize tat ve aroma katmasının yanı sıra sarımsak , günlük beslenmemize eklemek için popüler ve besin açısından zengin bir bileşendir. Enfeksiyonlarla ve çeşitli mevsimsel sağlık sorunlarıyla savaşmaya yardımcı olabilecek anti-inflamatuar ve anti-mikrobiyal özelliklerle yüklüdür.
Zerdeçal:
Zerdeçal , iyiliği dolduran kurkumin ile zenginleştirilmiştir. Ayrıca, içeriden beslenmenize, bağırsak sağlığına yardımcı olmanıza, bağışıklığı güçlendirmenize ve daha pek çok şeye yardımcı olan antioksidanlar, antiseptik, antiviral ve anti-inflamatuar özellikler içerir.
Bal:
Birkaç uzman, şiddetli öksürük ve soğuk algınlığınız varsa balın anında rahatlama sağlamaya yardımcı olabileceğini öne sürüyor. Anında yatıştırıcı bir etki yaşamak için balı biraz zencefil özü ile eşleştirin.
Bu günlük yiyecekleri yükleyin ve sağlıklı kış mevsiminin tadını çıkarın. Ama her zaman hatırla, ılımlılık anahtardır!
