Dünya Karaciğer Günü 2022: Sağlık uzmanları, hepatit, siroz, safra taşları ve daha fazlası dahil olmak üzere sağlık sorunlarına yol açan karaciğer yağ içeriğindeki artışı önlemek için karaciğer sağlığımıza özel dikkat gösterilmesini önermektedir.
Kalp ve böbrek sağlığı konusundaki tüm tartışmaların arasında, genellikle en önemli organlardan biri olan karaciğeri gözden kaçırma eğilimindeyiz. Koni şeklindeki bir organ olan karaciğer, kanın detoksifikasyonundan, yağların, proteinlerin, karbonhidratların ve daha fazlasının düzenlenmesinden sorumludur. Karaciğer kısmen yağdan oluşur ve sindirim ve metabolizmaya yardımcı olan safra suyunu salgılar. Bu nedenle sağlık uzmanları, hepatit, siroz, safra taşları ve daha fazlası dahil olmak üzere sağlık sorunlarına yol açan karaciğer yağ içeriğindeki artışı önlemek için karaciğer sağlığımıza özel dikkat göstermeyi önermektedir.
Karaciğerinizi doğal olarak temizlemeye ve sağlıklı ve güvenli tutmaya yardımcı olmak için günlük diyetinize dahil etmeyi düşünebileceğiniz yaz yiyeceklerinin bir listesi burada. Bir göz atın.
İşte Sağlıklı Karaciğer İçin 4 Yaz Besini:
Yoğurt:
Yaz mideye hafif gelen her şeyi ister ve yoğurt kesinlikle listenin başında. Hafiftir, serinletir ve içten beslenmemize yardımcı olur. Yoğurt probiyotiklerle zenginleştirilmiştir ve çeşitli araştırmalara göre karaciğerdeki yağ seviyelerini yönetmeye yardımcı olabilir.
Üzüm:
Biz sadece yazın tatlı ve sulu üzüm yemeyi severiz değil mi? Tatlıdırlar, gevrektirler ve ayrıca size iyi miktarda C vitamini ve antioksidanlar yüklerler. Bu faktörler ayrıca karaciğer detoksuna ve iltihaplanmaya karşı savaşmaya yardımcı olur.
Limon:
Limon, yaz aylarında popüler bir seçim yapan narenciye çeşitlerinin muhtemelen en iyi seçeneklerinden biridir. Limon bize C vitamini yükler ve toksinlerin atılmasına yardımcı olur, dehidrasyonu önler ve sıcak yaz günlerinde bizi serinletir. Hepsi bu değil. Ayrıca karaciğeri temizlemeye ve sağlığını ve işlevselliğini iyileştirmeye yardımcı olur.
Yeşil çay:
Yeşil çayın tanıtıma ihtiyacı yoktur. Antioksidanlarla yüklüdür ve Dünya Gastroenteroloji Dergisi'nde yayınlanan bir araştırmaya göre, vücut yağ yüzdesini ve kandaki yağı azaltmaya yardımcı olabilir.
Artık bu gıda maddelerini elinizin altında bulundurduğunuza göre, bunları diyetinize dahil etmenizi ve sağlıklı ve beslenmiş bir yaz geçirmenizi öneririz.
Ama her zaman hatırla, ılımlılık anahtardır!
