Birçoğumuz saçlarımızı yağlayarak, masaj yaparak ve pahalı salon bakımlarından geçerek saç sağlığını korumak için elimizden geleni yapıyoruz.
Süslü, pahalı, tezgah üstü saç ürünleri, saçlarımızı sihirli bir şekile dönüştürmek için uzun iddialarda bulunur, ancak bu dünyada sihir gibi bir şey olmadığını daha sonra öğreniyoruz. Akılcı düşünmek ve akıllıca davranmak, uzun, muhteşem saçlara sahip olma hayalinizi gerçekleştirmenin anahtarıdır. Yapabileceğiniz en basit şey, diyetinizi iyileştirmek ve saç sağlığı için bir nimet olduğu kanıtlanmış omega-3 besinleri açısından zengin gıdaları eklemektir. Ne yersen osun. Vücudunuzu doğru besinlerle beslemek, ona bakmak kadar önemlidir. Mutfak dolaplarımızda omega-3 yağlarının güç merkezi olan birçok yiyecek var.
Neden Omega-3?
Omega-3 yağ asitleri , vücut fonksiyonlarının genel çalışması için gerekli olan doymamış yağlardır. Bunlar, anti-inflamatuar olan ve saç köklerini güçlendiren ve büyümelerine yardımcı olan iyi yağlardır.
Omega-3 Yağ Asitleri İçeren ve Saç Uzamasını Teşvik Eden Gıdalar
Fındık
Bildiğimiz tüm kuruyemişler hayati besinlerle dolu olsa da, ceviz özellikle saç tellerinin nemini tutan ve onları güneşin zararlarından koruyan daha yüksek miktarda omega-3 yağ asitleri içerir.
Balık
Yağlı ve yağlı balıklar mükemmel omega-3 kaynaklarıdır. Somon, uskumru, alabalık ve sardalya, saçlar için süper besinler olarak kabul edilen iki tür omega-3 yağ asidi olan DHA ve EPA içerir.
Kanola yağı
Yemek pişirmek için mevcut tüm yağlar arasında kanola yağının saç sağlığı için en iyisi olduğu söylenir. Düşük doymuş yağ içeriğine sahiptir ve moleküler yapısı, yağın yüksek sıcaklıkları tolere etmesini sağlayacak şekildedir. Kanola yağı, omega-3 yağ asitlerinde bol miktarda bulunur ve salatalar veya pişmiş yemekler ile tüketilebilir.
Soya fasulyesi
Soya fasulyesi, ALA omega-3 yağlarına ve saça bol miktarda beslenme sağlamak için birlikte çalışan çok sayıda E Vitaminine sahiptir.
Tohumlar
Beslenme için seçilebilecek çeşitli tohumlar var, ancak keten tohumları, ayçiçeği tohumları ve chia tohumları özellikle daha hızlı saç büyümesi ve saç tellerinin kalınlaşması için daha umut verici. Bu tohumları doğrudan alın veya saça faydalı etkilerinden yararlanmak için smoothie, yulaf ezmesi ve kahvaltılık gevreklerle karıştırın.
Dikkat edilmesi gereken bir nokta, vücudumuzun doğal olarak omega-3 yağ asitleri üretmemesidir. Uzun, sağlıklı saçlara sahip olmak için, bu besinin vücuda dışarıdan beslenme yoluyla verilmesi önemlidir.
