Portakallar Stres Giderici Olabilir: İşte Onları Diyetinize Nasıl Ekleyeceğiniz Hakkında Öneriler

Hızlı tempolu bir yaşam tarzı, bizi oturmak ve rahatlamak için zamandan mahrum bırakabilir. Bakmamız gereken o kadar çok şey vardır ki, çoğu zaman strese girebiliriz. Bizi stresten kurtarabilecek için derin nefes almaktan daha fazlası var aslında. Yemek işin sırrı. Uzmanlar bize portakalların harika stres atıcılar olabileceğini söylüyor. "Portakal koklamak veya yemek yemek stresi %70'in üzerinde azaltabilir". 

Bu, sağlık ve tat arasında mükemmel bir denge gibi görünüyor, değil mi? Portakallar çok besleyici meyvelerdir. Bir portakal yarım bardak suya eşdeğer olabilir ve bu nedenle vücudun su dengesini sağlayabilir. Portakalda bulunan lif, bağırsağı korur ve sindirim fonksiyonlarını destekler. Demir emilimine yardımcı olan, antioksidan olarak çalışan ve DNA onarımına yardımcı olan C vitamini açısından zengindir. Aynı zamanda stresten kurtulma ile bağlantılı olabilecek serotonin üretimine de yardımcı olur.

Portakalları çeşitli şekillerde diyetinize dahil edebilirsiniz. Onları soyun ve posayı alın veya daireler halinde dilimleyin. Onları bir salatada karıştırın veya suyunu sıkın. Oyununuzu güçlendirmek istiyorsanız, bazı tarifleri deneyin:

1. Portakallı Puding

Bu tarif için portakal kabuğu rendesi ve portakal suyu, tereyağı, yumurta sarısı ve şeker ile karıştırılabilir. Diğer malzemeler arasında un, süt ve bal bulunur.

2. Portakal Marmeladı

Marmelatlar zaman alabilir ama buna değer. Bu tarif için ihtiyacınız olan tek şey portakal, limon, şeker, tereyağı ve su.

3. Portakallı Zerdeçal ve Vanilyalı Yoğurtlu Smoothie

Zerdeçalın besleyiciliği ve vanilyalı yoğurdun tadıyla portakalın iyiliğini yakalayın. Bu smoothie aynı zamanda tarçın aromasını ve ezilmiş cevizlerin gevrekliğini de içerir.

4. Portakallı Tavuk

Bir tavuk göğsü tarifine kolayca portakal ekleyebilirsiniz. Portakal suyu, otlar, tavuk, tereyağı ve bazı baharatlara ihtiyacınız olacak.

Tabağınıza lezzet ve sağlık katmak için portakal yiyin.