Partilerin sonrasında sonra ruhumuzu yükseltmeye ve vücudumuza enerji vermeye yardımcı olacak basit diyet ipuçlarını takip ederek kendimizi şarj edebiliriz.
Her şeyden önce, lütfen vücudumuzun muhteşem, verimli bir detoks sürecine sahip olduğunu anlayın. İhtiyacı olan tek şey, çeşitli süreçlerinin en iyi şekilde işlemesi için bilinçli desteğimizdir. Bunu yapmak için aşağıdakileri aklınızda bulundurun.
1. Kendinizi nemlendirin:
Bol miktarda alkolsüz, şekersiz sıvı tüketin. Festivaller genellikle, her ikisi de sık idrara çıkmayı tetikledikleri için susuz kalan alkol veya tatlı içecekler içmemizi sağlar. İdrar yaparken, yorgunluğun önemli bir nedeni olan elektrolitleri de kaybedersiniz.
Neye sahip olmalısın:
Sade su, vücudunuzun ihtiyaç duyduğu en iyi hidrasyon sıvısıdır. Bazı tuzlu içecekler eklemek, elektrolitler kaybolduğundan daha hızlı iyileşmenize yardımcı olur. Biraz tuzlu taze limon suyu, taze hindistan cevizi suyu, berrak çorba, akşamdan kalma semptomlarının üstesinden gelmeye yardımcı oldukları için diğer iyi seçeneklerdir. Sıvılar ayrıca, aşırı yemek yemeyle birikmiş olabilecek metabolizmanın son ürünlerinin dışarı atılmasına da yardımcı olur.
2. Normal taze ev yapımı yiyecekler yiyin:
Sadece içecekler değil, partilerde ki tüm kızarmış, baharatlı ikramlar, sindiriminizi bozma eğilimindedir. Taze, hafif yiyecekler yemek, vücudunuzun can attığı besinlerle size enerji verirken, sistemin oturmasına yardımcı olur.
Neye sahip olmalısın:
Taze mevsim sebzelerinden oluşan hafif yemekler, harika bir seçim olurdu. Bu yemekler ayrıca vücudunuza yeniden başlamak için çok ihtiyaç duyulan enerjiyi verir.
3. Bağırsakları besleyin:
Ruh halimizi ve zindelik hissimizi etkileyen ilk şey bağırsak sağlığımızdır. Sindirim iyi çalışmıyorsa, vücudumuz besinleri ememediğinden veya gaz, şişkinlik, gevşek hareketler gibi semptomlar nedeniyle kişi kendini kötü hisseder.
Neye sahip olmalısın:
Mevsim meyvelerinden, yumuşak sebzelerden, tam tahıllardan elde edilen bol miktardaki yumuşak lifler, dışkımızı şişirerek işe yarar ve bağırsak hareketlerimizi kolaylaştırır. Lifler ayrıca sağlıklı bakterilerin gelişmesi için yiyecek sağlayarak yardımcı olur. Doğada prebiyotiktirler. Lor, bakterilerimizi yenilemek için başka bir mükemmel besindir; Güçlü bir probiyotik olan lor, bağırsakları ayağa kaldırmaya yardımcı olur. Havuç gibi içecekler elektrolitlerle birlikte hem ön hem de probiyotik sağlar.
4. Egzersiz yapın:
Kalbinizin daha hızlı atması ve daha iyi bir kan, yani oksijen ve besin kaynağının hücrelere ulaşması için bu kasları çalıştırın. Egzersiz, sıkışık ve yorgun kasları rahatlatmaya yardımcı olur. Egzersiz aynı zamanda 'mutluluk hormonu ve endorfin' salınımıyla da sonuçlanır, bu da bayram sonrası hüzünlerin yıkanmasına yardımcı olur.
Ne yapalım:
Yorucu bir şey yok, sadece hafif bir yürüyüş, nefes egzersizleri, ısınma, esneme, hepsi başlamak için yeterince iyi. Yavaşça üzerine inşa edin ve haftada 5 gün yapın. Ayrıca bir sonraki şenlik turuna daha iyi bir seviyede hazır olmanıza yardımcı olacaktır.
5. Dinlenin:
Uyu, uyu ve uyu. Tüm sistemi canlandıran tek şey iyi bir dinlenmedir. Nitelik nicelikten iyidir. Bilim bize uyku döngüsünün aydınlık ve karanlıkla ilgili olduğunu söyler. Işık, vücudumuzu gündüz modunda çalıştıran beynin suprakiazmatik çekirdeğini (SCN) uyarır; aynı zamanda karanlık çöktüğünde salınmaya başlayan melatonin hormonunu da düzenler.
İyi bir uyku için ipuçları:
Güzel, rahat, karanlık bir köşe bulun ve yatın. Bir bardak sıcak süt size, her ikisi de uykuya neden olan melatonin ve serotonini tetikleyen triptofan verecektir. Deneyebileceğiniz diğer şeyler, zihni sakinleştirmek için yumuşak müzik, ilahi söylemek veya meditasyon yapmaktır.
Vücudunuz eski haline dönene kadar en az bir hafta boyunca tüm bu parti sonrası detoks ipuçlarını deneyin.
