Kilo kaybı için patates diyeti: Amerikalı film yapımcısı Kevin Smith'in 2 hafta boyunca sadece patates yiyerek kilo verdiği bildirildi. Bununla birlikte, sağlık uzmanları bir heves olarak reddedilebilecek bu diyetin hayranları değildir.
Patatesler genellikle sadece kilonuz için değil, genel sağlığınız için de kötü kabul edilir. Diyetinizde çok fazla patates tüketmek, düzensiz kan şekeri seviyelerine, kilo alımına ve sağlıkla ilgili bir dizi başka komplikasyona yol açabilir. Peki ya kilo vermek için sadece nişastalı yumruyu birkaç gün yiyerek kilo vermeyi vaat eden bir patates diyeti olduğunu söylesek? Patates diyeti planı kulağa tuhaf geliyor ve muhtemelen öyle ama bazı insanlar diyet süresince sadece bir besini yiyerek istedikleri sonuçları elde ettiklerine yemin ettiler. Diyet, sağlıklı karbonhidratlar ve lifin yanı sıra bazı temel vitamin ve mineraller de dahil olmak üzere patateslerin sağladığı besleyici sağlık yararlarına dayanmaktadır.
Patates, doğanın bağışıklık hapı olan C vitamini ve iyi miktarda potasyum açısından zengindir. Ayrıca tatlı patatesler A vitamini ve diğer önemli besinleri içerir. Peki, patates diyetini yağları eritmede ve kilo vermede etkili kılan nedir? Özel bir şey yok, sadece patates diyeti sizi kalori açığına sokarak kilo vermenizi sağlıyor. Bununla birlikte, bu kilo kaybı sürdürülebilir değildir ve diyet bittikten sonra bir noktada normal öğünlerinize geri dönmek zorunda olduğunuz için uzun sürmeyebilir.
Kilo Kaybı İçin Patates Diyeti Nasıl Çalışır?
Kilo kaybı için patates diyeti, Amerikalı film yapımcısı, komedyen, aktör ve yazar Kevin Smith'in diyetine sebze güveci eklemeden önce iki hafta boyunca sadece patates yemesine izin veren bir rejim izlemesinden sonra çekiş kazandı. Rejim, New York Times'ın en çok satan kitabı "Presto!: How I Made Over 100 Pounds Disappear" , Penn Jillette tarafından ayrıntılı olarak anlatılıyor. Ondan önce, eski Avustralyalı sporcu Andrew Flinders Taylor, bir yıl boyunca diyet uyguladığını iddia etti ve bunun üzerine 50 kg kaybettiğini söyledi! Patates diyetini takip etmek oldukça basittir ve diyetçinin günün üç öğünü için yumruyu tüketmesini içerir. Taylor her çeşit patatesi tüketiyor ve yemeklerinde patates püresi, fırınlanmış ve otlu patates gibi düşük kalorili patates yemekleri tüketiyordu.
Kan basıncında ve kan şekeri seviyelerinde bir düşüş yaşadığını iddia etti. Ama onu takip etmeli misin? Diyet, sağlıklı beslenme hakkında bize öğretilen her şeye açıkça aykırıdır ve planda diyeti bir moda diyeti olarak reddetmeniz için yeterince kırmızı bayrak vardır.
Bu notta, patatesin kan basıncını düzenleme, sindirimi iyileştirme gibi başka faydaları da vardır. Patates, mükemmel bir C vitamini, Potasyum, lif, B vitamini bakır, triptofan, manganez ve hatta lutein kaynağıdır, diyor DK Publishing'in 'Şifalı Gıdalar' kitabı. Ayrıca vücuttaki iltihaplanmayı engellemek ve bağışıklığı ve sağlıklı kan dolaşımını artırmak için harikalar yaratır.
"Patateslerin yaklaşık 100 kalorisi var, ancak son derece besleyici ve patateslere kötü bir ün kazandıran tek şey bizim patatesleri pişirme şeklimiz. Yüksek tansiyonu ve suyu olan insanlar için harika. Patates ayrıca klorojenik asit ve antosiyaninler, yani kan basıncını düşürmeye yardımcı olan kimyasallar açısından da zengindir. Patateslerin yüksek lif içeriği daha yumuşak sindirime yardımcı olur. Lif, sindirimi destekler ve dışkıya yığın ekleyerek bağırsak düzenini destekler. Patates ayrıca ishalden hızlı iyileşmeye yardımcı olabilir. Patates, ishal sırasında aşırı derecede kaybolan bir mineral olan potasyum açısından zengindir.
Bazı insanlar için diyetin işe yaradığına dair anekdotsal kanıtlar olabilir, ancak kilo vermek için kesinlikle bu tür aşırı diyetleri takip etmemelisiniz.
