LDL seviyesi yükseldiğinde kalp sağlığımızı etkiler. Bu nedenle uzmanlar, sağlıklı yaşam için kolesterol seviyemizi kontrol etmeyi önermektedir. İşte vücuttaki kolesterol seviyelerini düşürmek için 4 günlük yiyecek.
Biz sadece yağlı, kızarmış ve çökmekte olan her şeye düşkün olmayı seviyoruz; değil mi? Günümüzde hamburgerler, pizzalar, cipsler ve gazlı içecekler hayatımızın kaçınılmaz birer parçası haline geldi. Zaman zaman abur cubur yemek sorun değil, sorun, ayartmanın kontrolden çıkmasıyla ortaya çıkıyor. Aşırı miktarda kızarmış ve abur cubur yemek, çeşitli yaşam tarzı hastalıklarına yol açar - yüksek kolesterol böyle bir örnektir. Etrafınıza bakarsanız, yüksek kolesterolün günümüz kuşağının karşılaştığı en yaygın koşullardan biri olduğunu göreceksiniz. İnsan vücudunda iki tür kolesterol vardır - HDL (iyi kolesterol) ve LDL (kötü kolesterol). LDL seviyesi yükseldiğinde kalp sağlığımızı etkiler. Bu nedenle uzmanlar, sağlıklı yaşam için kolesterol seviyemizi kontrol etmeyi önermektedir. " Günlük diyetiniz, sağlık hedeflerinize ulaşmada ve sürdürmede önemli bir rol oynar. Yüksek kolesterol, iyi bir diyet, düzenli egzersiz, ideal vücut ağırlığı ve genel olarak sağlıklı bir yaşam tarzının bir kombinasyonu ile önlenebilir ve etkili bir şekilde kontrol edilebilir."
Vücudun Kolesterol Düzeyini Yönetmede Gıda Nasıl Önemli Bir Rol Oynar:
Rochester, Minnesota'daki Mayo Clinic ve Winnipeg, Manitoba'daki Manitoba Üniversitesi'ndeki Richardson Center'daki araştırmacılar tarafından yürütülen yeni bir araştırma, birkaç kişi için "tıp için gıda" yaklaşımının kolesterol seviyelerini düşürmek için ilaçlar kadar etkili olabileceğini buldu.
İşte Vücuttaki Kolesterol Düzeylerini Düşürecek 4 Günlük Gıda:
1. Yeşil Çay
Yeşil çay zengin bir polifenol kaynağıdır. Yeşil çay, yalnızca LDL Kolesterolü düşürmekle kalmayıp aynı zamanda HDL Kolesterolü artırmakla ilişkili en yüksek polifenol konsantrasyonuna sahiptir.
2. Limon
Limon, C vitamini ve toksinleri dışarı atmaya ve vücudun iltihaplanmasını azaltmaya yardımcı olan antioksidanlarla yüklüdür. DK Publishing'in 'Healing Foods' kitabına göre, "Narenciye meyveleri, hipertansiyon semptomlarını ve pektin (lif) ve limonoid bileşiklerini azaltabilen hesperidin içerir. Bu faktörler aterosklerozu (atardamarların sertleşmesi) yavaşlatabilir ve "sağlıksız" (LDL) azaltabilir. ) kandaki kolesterol. Antioksidan flavonlar ayrıca kadınlarda felç riskini azaltabilir."
3. Ispanak
Ispanak birkaç temel besin maddesi ile yüklenir. Mutfağımızdaki popüler yiyeceklerden biridir ve genel sağlığımıza fayda sağlar. Uzmanlara göre ıspanak, vücuttaki kolesterol seviyelerini düşürdüğü bilinen karotenoidler içeriyor.
4. Ceviz
California Üniversitesi tarafından yürütülen bir araştırma, ceviz açısından zengin bir diyet yemenin kilo vermede ve kolesterol seviyelerini iyileştirmede etkili olabileceğini buldu. Araştırma ayrıca, esas olarak çoklu doymamış yağlardan oluşan ceviz içeren bir diyetin kalp sağlığı belirteçlerini de olumlu etkilediğini buldu.
Artık kolesterol seviyelerini yönetmeye yardımcı olan yiyecekleri bildiğinize göre, bunları günlük diyetinize dahil etmenizi ve genel sağlığınızın tadını çıkarmanızı öneririz. Her zaman hatırla, ılımlılık anahtardır. Sağlık uzmanlarına göre günde 300 gramdan fazla kolesterol tüketilmemelidir ve eğer yüksek kolesterolünüz varsa, günlük alımınızı 200 gramın altına düşürün.
