Daha uzun çalışma saatleri, daha yüksek stres seviyeleri, sağlıksız beslenme, daha az egzersiz vb. insanların sağlığına, özellikle de kalp sağlığına zarar veriyor. İşte kalp sağlığımızı ve yaşam kalitemizi iyileştirmenin 4 kolay yolu!
Değişen yaşam tarzları - daha uzun çalışma saatleri, daha yüksek stres seviyeleri, sağlıksız beslenme, daha az egzersiz vb. insanların sağlığına, özellikle de kalp sağlığına zarar veriyor. Kötü sağlık sadece yaşadığımız yıl sayısını değil, aynı zamanda yaşam kalitemizi de etkiler. Düşen ölüm oranlarının, hastalıkların tedavi edilmesi ve böylece insanların daha uzun yaşaması anlamına geldiğini düşünüyoruz, ancak yaşam kalitelerinin etkilendiğinin farkında değiliz.
İyi yaşanabilecek yaşam yıllarının sayısını gerçekten anlamak için, hastalıksız ve hastalıksız yaşadığımız zamanı hesaba katmalıyız.
Kalp hastalıklarından etkilenmemizi beklemek yerine, kalplerimize iyi bakma konusunda proaktif olmalıyız. Erken bakım, daha uzun ve hastalık yükü olmadan yaşamamızı sağlamada uzun bir yol kat edebilir. Basit yaşam tarzı değişiklikleri, yapılacaklar listenizdeki bekleyen tüm öğeler için size fazladan bir saat vermenize yardımcı olabilir.
İşte kalp sağlığımızı ve yaşam kalitemizi iyileştirmenin 4 kolay yolu:
1. İş günü boyunca farkındalık için daha fazla mola vererek başlayın, bu stres atmanıza ve rahatlamanıza yardımcı olacaktır.
2. Bir çalışma masasının üzerine eğilerek veya kanepede uzanarak harcanan süreyi azaltın - daha fazla kapalı alanda yürüyüş veya bazı hızlı sandalye egzersizlerini deneyin.
3. Diyetimize gelince, mesele sadece tükettiğimiz kalori miktarı değil, doğru besleyici gıdaları yemektir. Örneğin sadece yağ alımını azaltmak sağlıklı olmak için yeterli değildir. Doğru yemeklik yağı seçin, tekli tohum yağları yerine harmanlanmış yağları deneyin, çünkü bunlar size tam beslenme için gereken tekli doymamış ve çoklu doymamış yağ asitlerinin doğru dengesini sağlayabilir.
4. Son olarak, herhangi bir sorunu daha erken tespit etmek için düzenli kalp kontrolleri yaptırın.
Bu basit adımlar, daha uzun ve hastalıksız yaşamanıza yardımcı olabilir. Bu nedenle, şimdi kalp sağlığınıza yatırım yapın ve sevdiğiniz her şeye harcayabileceğiniz o ekstra kaliteli saati alın.
