Kış, soğuk algınlığı, öksürük ve düşük bağışıklık gibi birçok sağlık sorununu da beraberinde getiriyor. Bu nedenle sağlık uzmanları, diyetimizi mevsime uygun hale getirmek için özel olarak özen göstermeyi önermektedir.
Kış tam anlamıyla çiçek açıyor ve dışarıdaki cıvıl cıvıl havanın her zerresinin tadını çıkarıyoruz. Yorganlarımızda uzun süre kalmaktan, o bol kazakların içindeki karın şişkinliğini gizlemeye kadar - kış, kendi olumlu yönleriyle gelir. Ayrıca, çeşitli lezzetli yiyeceklerin de tadını çıkarıyoruz. Ancak, sezon hakkında her şey o kadar muhteşem değil. Kış, soğuk algınlığı, öksürük ve düşük bağışıklık gibi birçok sağlık sorununu da beraberinde getiriyor. Bu nedenle sağlık uzmanları, diyetimizi mevsime uygun hale getirmek için özel olarak özen göstermeyi önermektedir. Ve akıllıca yemeye karar verirken, denememiz ve kaçınmamız gereken bazı diyet hataları var. Kış aylarında diyet yaparken sıklıkla yaptığımız en yaygın 5 hataya bakalım.
Kış Sağlığına Yönelik İpuçları: İşte Kaçınılması Gereken 5 Yaygın Diyet Hatası:
1. Yeterince Su İçmemek:
Bu muhtemelen kış aylarında yaptığımız en yaygın hatadır. Soğuk havalarda terlemediğimiz için susuz kalmamak önemli bir faktör gibi görünmeyebilir. Ancak yaz aylarında olduğu gibi, kış aylarında da yeterince su içmek ve vücudumuzu nemli tutmak aynı derecede önemlidir. Neden soruyorsun? Nemlendirme vücut ısısını düzenlemeye yardımcı olur, bağışıklığı artırır, beslenmiş cildi destekler ve daha fazlasını yapar.
2. Fazla Kafein Alımı:
Kış, sıcak çay ve kahve ister. Ve bazen bir günde kaç bardak çay veya kahve fincanını aşıyoruz. Bu genellikle kafein doz aşımı ile sonuçlanır ve dehidrasyona, bağırsak sorunlarına, kaygıya, uyku bozukluğuna ve daha fazlasına yol açar. Bu nedenle, sağlıklı yaşam için kafein alımımızı sınırlamamız önerilir.
3. Abur cubur yeme:
Kış ve hoşgörü el ele gider. Sezon, işlenmiş gıda alımı miktarını artırarak bizi aşırı derecede çılgına çeviriyor. Bu daha sonra obezite, diyabet ve daha fazlası dahil olmak üzere çeşitli yaşam tarzı sorunlarına yol açar. Bunu göz önünde bulundurarak, genel olarak sağlıklı bir yaşam için abur cubur ve işlenmiş gıdaları azaltın diyoruz.
4. Fazla Karbonhidrat Alımı:
Sağlık uzmanlarına göre, kış aylarında serotonin (ruh halimizden sorumlu hormon) seviyeleri düşüyor. Sonuç olarak, vücudumuz daha fazla karbonhidrat için can atıyor ve bu da uzun vadede çeşitli sağlık sorunlarına neden oluyor. Bu nedenle, istenmeyen sağlık sorunlarından kaçınmak için karbonhidrat alımını yakından kontrol etmeniz önerilir.
5. Çorbayı Yanlış Şekilde Yapmak:
Kış aylarında, sadece sıcak ve lezzetli bir kase çorba içmeyi severiz; değil mi? İyi yapılmış bir çorba, ruhumuzu kısa sürede rahatlatır. Ancak çoğu zaman tarife yeteri kadar mevsim sebzesi eklemeyi unutuyoruz. Uzmanlar, bir kış tarifine besin açısından zengin hale getirmek için daha fazla mevsimlik ürün eklemenin her zaman iyi bir fikir olduğunu öne sürüyor.
Artık yaygın hataları vurguladığımıza göre, bunlardan kaçınmaya çalışın ve kış diyetinizi sağlıklı ve besleyici bir iş haline getirin.
