Ruh sağlığı sorununun, diyabet ve kontrolsüz kan şekerini kontrol altına almak için gerekli bir yaşam tarzını yönetmeyi zorlaştırdığı görülmektedir.
Ruh sağlığı, COVID zamanlarında keskin bir odak haline geliyor. Profesyonel yardım aramak için iyi bir adım olan ruh sağlığı sorunlarını bir gerçeklik olarak kabul etmeye başladık. Hızlı kentleşme, geleneksel ailelerin parçalanması, yalnız yaşama, okulda, kolejde ve işyerinde artan rekabet gücümüzün tümü, bizim tür dışı duygularımıza katkıda bulunuyor. Ruh sağlığımız hayatımızın her alanını etkiler. Stresli olduğumuzda yanlış kararlar verebilir, özgüvenimiz düşük olabilir ve profesyonel ya da kişisel ilişkilerimizi nasıl ele aldığımızı etkileyebiliriz. Özetle, nasıl hissettiğimiz ve nasıl düşündüğümüz hayatımızı mutlu eder ya da çok mutlu etmez.
Diyabet ve ruh sağlığı arasında önemli bir ilişki vardır. Toplam sağlığın hem sağlıklı zihni hem de bedeni kapsadığı iyi bilinmektedir. Düşüncelerimiz, duygularımız ve çevremizdeki çevreye tepki verme şeklimiz - hepsi genel sağlığı korumak için önemlidir. Ruh sağlığı sorununun, diyabet ve kontrolsüz kan şekerini kontrol altına almak için gerekli bir yaşam tarzını yönetmeyi zorlaştırdığı görülmektedir. Bu, zihinsel sağlığımızı olumsuz yönde etkileyecek ek tıbbi sorunlara da yol açabilir.
Bazı yaygın ruh sağlığı sorunları ve şeker hastalarındaki belirtileri:
1. Depresyon, sebepsiz yere sürekli üzgün hissetmenizdir ve ayrıca normalde sizin için önemli olan ve yapmaktan zevk aldığınız her şeye olan ilginizin kaybolmasına yol açar. Böyle bir durumda günlük yürüyüşünüzü ihmal etmeden karaya inebilirsiniz; Sadece kimseyle tanışmak istemediğiniz için kan testlerinizi veya doktor muayenelerinizi zamanında yapamayabilirsiniz. Yine depresyon nedeniyle ilaçlarınızı zamanında almıyor olabilirsiniz, bu da kontrolsüz kan şekerlerine yol açar. Uzun süre yüksek kan şekerlerinin sinirlerin hasar görme riskini, kalp hastalıkları riskini ve böbrek sağlığının bozulması riskini arttırdığı bilinmektedir.
NE YAPILMALI: Yardım isteyin. Doktorunuzla konuşun ve başa çıkmanıza yardımcı olacak bir akıl sağlığı uzmanıyla görüşün. Çabalarınızı desteklemek için bir aile üyesi veya arkadaş edinin. Diyabette depresyon tedavisinin çok etkili olduğu bulunmuştur ve yaşamı tekrar rayına oturtmaya yardımcı olur.
GIDA TEDAVİSİ: Kırmızı, sarı, turuncu renkli meyve ve sebzeler gibi antioksidanlar açısından zengin gıdalara yükleyin. Turunçgiller ve domates gibi C vitamini açısından zengin besinlerin de beyni oksidatif stres hasarına karşı koruduğu bilinmektedir. Tam tahıllardan ve baklagillerden elde edilen kompleks karbonhidratlar, şeker seviyelerini sabit tutar ve zihni sakinleştirirken her zaman beyin için sürekli yakıt sağlar. Az yağlı süt ürünlerinden elde edilen triptofan iyi bir uykuya yardımcı olacaktır.
2. Stres ve kaygı, modern yaşam tarzının ortak kelimeleridir. Aile taleplerinin karşılanmasından, uzun seyahat süreleri ve trafik karmaşasını içeren uzun çalışma saatlerini yönetmeye kadar, tüm tetikleyiciler ve yaşamlarımıza stres katar. Bizi asabi, asabi yapar ve kalp atım hızının artması ve/veya aşırı terleme olarak kendini gösterebilir. Şeker hastalarında iki şey önemlidir; stres hissi, kan şekeri düzeylerini kontrol etmek için gereken günlük rejimi uygulamanıza engel olabilir. İkinci olarak stres, sağlığa zararlı şeker dalgalanmalarını teşvik eden stres hormonlarının artan salınımını teşvik eder.
NE YAPILMALI: Sinirleri sakinleştirmeye yardımcı olduğu için meditasyon, yoga ve diğer fiziksel aktivite biçimlerini deneyin ve etki saatler sonra hissedilebilir. Bana biraz zaman ayırın, stres noktasından veya kişiden uzaklaşın ve durumla başa çıkmanın en iyi yolu sadece "sakinleşmek".
GIDA TEDAVİSİ: Yüksek olduğunda inflamatuar tepkilere ve oksidatif strese neden olacak stres hormonu kortizolün kontrolüne yardımcı olacak yiyecekler yiyin. Yemeğinizdeki stres gidericiler tamamen doğal yiyeceklerdir - işlenmiş tüm yiyecekleri silin. Fındık, tohum, kepekli tahıllar, Muz ve baklagillerde bulunan magnezyum, somon balığı, ceviz, chia tohumlarındaki omega-3 yağı ve yoğurt, kimchi ve kombucha gibi bağırsak sağlığına faydalı probiyotikler, stresle mücadele için her zaman test edilmiş çözümlerdir.
Diyabet ömür boyu süren bir durumdur ve bu nedenle teşhis çok fazla sıkıntıya yol açabilir. Diyabet uzmanı, beslenme uzmanı, diyabet eğitimcisi ve yaşam koçundan oluşan doğru ekibi arayın. Kronik bir durumda ortaya çıkabilecek tüm senaryolarda sizi desteklemek için eğitilmişlerdir. Diyabet kronik bir durumdur, ancak tek ihtiyacı olan biraz disiplin ve etrafınızda bolca destek; bu yüzden durumunuzu gizlemeyin. Bunun yerine, sizin onların sağlık gurusu olabileceğinizi bilen aileniz ve yakın arkadaşlarınızla paylaşın.
Mutlu kalın, sağlıklı kalın.
