Diyet değişiklikleri anemi tedavisinde yardımcı olabilir. Askorbik asit veya C vitamini açısından zengin meyve alımı, demir alımını düzenlemede yardımcı olabilir.
Aneminin beslenme bozukluğunun en yaygın etkilerinden biri olduğunu biliyor muydunuz? Dünya Sağlık Örgütü'ne (WHO) göre, "demir eksikliği ve özellikle demir eksikliği anemisi, bugün dünyadaki en ciddi ve önemli beslenme eksikliklerinden biri olmaya devam ediyor". Dünya Sağlık Örgütü istatistikleri, bu durumun dünya genelinde hamile olmayan kadınların yaklaşık yüzde 33'ünde, hamile kadınların yüzde 40'ında ve çocukların yüzde 42'sinde önemli ölçüde bulunduğunu söylüyor. Bilinmeyenler için anemi, kanınızın yeterince sağlıklı kırmızı kan hücreleri (RBC'ler) veya hemoglobinden yoksun olduğu ve genel sağlığı daha da etkileyen bir durumdur. Sağlık Uygulayıcısı ve Beslenme Uzmanı Shilpa Arora ND'ye göre, demir açısından zengin besinler sağlığınız için önemlidir. Ayrıca, diyet değişikliklerinin anemi tedavisinde yardımcı olabileceği söylenir. Buna ek olarak,
Bunu akılda tutarak, size hemoglobin seviyesini iyileştirmeye yardımcı olabilecek basit bir karpuz-nar suyu tarifi sunuyoruz.
Hemoglobin Seviyesini Yükseltmede Karpuzun Rolü:
Karpuz , hemoglobin seviyesini artırmak için en iyi meyvelerden biri olarak bilinir. Demirin daha iyi emilmesine yardımcı olan C vitamini ve demir içeriği bakımından zengindir. USDA'ya göre 100 gram karpuz 0.2 miligram demir içerir.
Narın Hemoglobin Seviyesini Yükseltmedeki Rolü:
Bu kırmızı renkli sulu ve tatlı tohumlar, A, C, E, K vitaminleri, demir, lif, folat, potasyum ve daha fazlası gibi besinlerle doludur. Nar , hemoglobin seviyesini artırmak için en iyi besinlerden biridir. Bu meyvede bulunan askorbik asidin, RBC sayısını düzenleyen vücuttaki demir içeriğini artırdığı söylenir.
İşte Karpuz-Nar Suyu İçin Basit Bir Tarif:
İçindekiler:
Karpuz: bir su bardağı (küp şeklinde kesilmiş)
Nar: bir su bardağı
Nane yaprakları: 6-8
Limon suyu: 1-2 çay kaşığı
Tuz - yarım çay kaşığı
Yöntem:
Aşama 1: Karpuz, nar ve nane yapraklarını bir meyve sıkacağı içine alın ve iyice karıştırın.
Adım 2: Suyu uzun bir bardakta bir elek ile süzün. Gerekirse biraz şeker veya bal ekleyin.
Aşama 3: Limon suyu ve tuzu ekleyip karıştırın.
Adım 4: Nane yaprağı ve küçük bir karpuz dilimi ile süsleyin ve servis yapın. İsterseniz biraz buz küpleri de ekleyebilirsiniz.
Bu suyu günlük diyetinize eklemek yalnızca genel sağlığı iyileştirmekle kalmaz, aynı zamanda sıcak bir yaz gününde serinletici bir serinletici olabilir. Sağlıklı kalın, güvende kalın!
