Çok fazla karpuz tüketmenin de birçok yan etkisi olduğu söyleniyor. Bizi duydun! Harika faydalarına rağmen, çok miktarda karpuz yemek aslında vücudunuza zarar verebilir.
Yaz ayları geldi ve kendimizi bir sürü serinletici yiyecekle beslememiz gerekiyor; ve bunu yapmanın en iyi yolu, mevsimin en nemlendirici ve serinletici gıdalarından biri olan karpuzu yemektir. Bu lezzetli meyve yaklaşık yüzde 92 su içerir ve kabak, kabak ve salatalık gibi diğer üyeleri olan kabakgiller ailesine aittir. Karpuz hem meyve hem de sebze olarak kabul edildiğinden benzersizdir. Sadece tadı harika değil, aynı zamanda sunduğu sayısız sağlık ve güzellik faydası da var. Yağsızdır ve mükemmel bir A, B6 ve C vitamini kaynağıdır, potasyum ve likopen ve sitrülin gibi faydalı bitki kimyasalları içerir. İncelik severler, dinliyor musunuz? Karpuzun lif içeriği, onu kilo kaybı için harika bir meyve yapar. Bu meyve, tüm iyi şeylerle bilinir, ancak onu çok miktarda tüketmenin nesi yanlış?
Çok fazla karpuz tüketmenin birçok yan etkisi olduğu söyleniyor. Bizi duydun! Muhteşem faydalarına rağmen, çok miktarda karpuz yemek aslında vücudunuza zarar verebilir. İşte çok miktarda karpuz yemenin bazı yan etkileri.
1. İshal ve Diğer Sindirim Sorunlarına Neden Olabilir
Karpuz mükemmel bir su kaynağı ve aynı derecede büyük bir diyet lifi kaynağıdır. Bununla birlikte, çok miktarda tüketmek ishal, şişkinlik , gaz, gaz ve diğerleri gibi sindirim sorunlarına yol açabilir. Meyve, gevşek dışkı ve gaz sorunlarını teşvik ettiği bilinen bir şeker bileşiği olan sorbitol içerir. Bu tür sorunların bir diğer yaygın nedeni, karpuza parlak rengini veren pigmentli bir antioksidan olan likopen içeriğidir.
2. Glikoz Düzeylerini Yükseltebilir
Şeker hastasıysanız, şansınız da artıyor, çok fazla karpuz kan şekeri seviyelerini artırabilir. Sağlıklı bir meyve olabilir ama glisemik indeksi yüksektir. Günlük olarak tüketmeden önce daima bir doktora danıştığınızdan emin olun.
3. Karaciğer Enflamasyonu Geliştirme Riskini Artırabilir
Yüksek likopen seviyesi alkolle reaksiyona girerek karaciğer iltihabına neden olabileceğinden, düzenli olarak alkol kullanan kişiler çok miktarda karpuz tüketmekten kaçınmalıdır. Karaciğer üzerindeki aşırı oksidatif stres zararlı olabilir.
4. Aşırı Hidrasyona veya Su Zehirlenmesine Neden Olabilir
Su zehirlenmesi veya aşırı hidrasyon , vücudunuzda fazla su bulunduğunda, sodyum içeriği kaybına yol açan bir durumdur. Çok miktarda karpuz tüketmek vücudumuzdaki su seviyesini artırabilir. Fazla su vücuttan atılmazsa kan hacminde artışa neden olarak bacaklarda şişmeye, bitkinliğe, zayıf böbreklere vb. neden olabilir. Ayrıca vücutta sodyum seviyelerinin kaybına neden olabilir.
5. Kardiyovasküler Sorunlara Neden Olabilir
Karpuzun, vücudu sağlıklı tutmada sayısız rol oynayan hayati bir besin olan büyük bir potasyum kaynağı olduğu bilinmektedir. Elektrolit fonksiyonunun korunmasına yardımcı olur, kalbimizi sağlıklı tutar ve kemiklerimizi ve kaslarımızı güçlendirir. Bununla birlikte, çok fazla potasyum düzensiz kalp atışı, zayıf nabız hızı ve diğerleri gibi kardiyovasküler sorunlara yol açabilir.
Bir Günde Ne Kadar Karpuz Yemelisiniz?
100 gram karpuzun yaklaşık 30 kalorisi var. Çoğunluğu su olduğu için 500 gramı bile tüketmesi kolay, yani sadece 150 Kalori yemişsiniz. Tok hissetmeyebilirsiniz, bu yüzden daha fazla yeme eğilimindesiniz. Ayrıca, 100 gramda altı gram şeker var, bu nedenle aynı karpuz porsiyonu 30 gram şekere sahip olacak .İdeal olarak, çoğu insan 100 ila 150 gram arasında yemelidir.
Karpuz yemek kötü değildir, ancak her şeyin fazlası sağlıksız olabilir, hatta karpuz kadar sağlıklıdır.
