Şişkinlik, çoğumuzun karşılaştığı yaygın bir sorundur. Peki bazen sebebinin ne olduğunu bile anlayamadığımız bu şişkinlik durumunu nasıl düzelteceğiz? Sizler günlük yiyeceklerle şişkinliğinizi hafifletebileceğinizi biliyor muydunuz?
Birçoğumuz için kilo vermek zorlu bir iştir. Her gün bir diyete uymaya ve egzersiz yapmaya çalışsak da midemiz ağırlaşabilir ve bu olduğunda, sebep genellikle vücudumuzun şişkin olmasıdır. Şişkinlik, çoğumuzun karşılaştığı yaygın bir sorundur. Şişkinlik gıdaların parçalanması sonucu oluşan gazın dışarı çıkmak yerine mide ve bağırsaklarınızda birikmesiyle oluşur. Bu, yemeğinizi yedikten kısa bir süre sonra tok, şiş veya ağır olduğunuzda oluşmuş bir durumdur. Mide krampları ve mide problemleri de dahil olmak üzere ağrıya da neden olabilir.
Şişkinlik çoğumuzun yaşadığı yaygın bir durum haline geldiğinden, şişkinliği günlük yiyeceklerle hafifletebileceğinizi biliyor muydunuz? Bu nedenle, şişkinlikten de biraz kurtulmak istiyorsanız, size yardımcı olabilecek bu yiyeceklere göz atın.
İşte Şişkinliği Azaltmaya Yardımcı Olabilecek 5 Günlük Yiyecek
1. Yoğurt
Yoğurt, sindirime yardımcı olan ve şişkinliği azaltan Lactobacillus, Bifidus ve Acidophilus gibi bakteriler içerir. Şişkinliği azaltmak için her öğünde bir kase dahi tüketebilir veya daha sağlıklı hale getirmek için içerisine yulaf ekleyebilirsiniz.
2. Bitki Çayı
Bitki çayı genellikle yemekten sonra kilo vermek veya sindirime yardımcı olmak için alınır, ancak şişkinliği gidermek için de kullanılabileceğini biliyor muydunuz? İltihabı azaltır ve sindirim sistemini rahatlatarak şişmiş midenin normale dönmesini sağlar.
3. Rezene Tohumları
Rezene tohumları, sindirime yardımcı olabilecek yağları içerir. Her yemekten sonra birkaç rezene tohumu çiğnenerek şişkinlik azaltılabilir.
4. Muz
Muzun içeriğindeki potasyumda yüksektir, bu da sodyumun neden olduğu şişkinliği azaltmaya yardımcı olabilir. Sağlıklı bir sodyum-potasyum dengesini korumak, vücutta sağlıklı bir su dengesini korumak için çok önemlidir. Diyetinize ekleyebileceğiniz diğer potasyum açısından zengin besinler avokado, kivi, portakal ve antep fıstığıdır.
5. Salatalık
C vitamini bakımından yüksek olan salatalık, aşırı su tutulmasını ve şişkinliği önlemeye yardımcı olabilir. Salatalık, faydalı sonuçlar için çiğ olarak yenebilir veya salatalara eklenebilir.
Bu yiyecekleri diyetinize ekleyin ve şişkinliği gidermenize nasıl yardımcı olduğunu bize bildirin!
