Günümüzde göz sağlığı büyük önem taşımaktadır. Bunu göz önünde bulundurarak, günlük diyetinizi gözleriniz için daha sağlıklı hale getirmenize yardımcı olabilecek bazı kolay ipuçları sunuyoruz. Bir göz atalım...
Yıllar boyunca, zayıf göz sağlığı dünya çapında büyük bir endişe kaynağı olmuştur. Cep telefonu, bilgisayar ve televizyonların kullanımıyla birlikte, günümüzde zayıf görme ortak bir sorun olarak ortaya çıkmıştır. Hepsi bu değil. Ayrıca göz kuruluğu, katarakt, makula dejenerasyonu ve daha fazlası dahil olmak üzere gözle ilgili diğer problemlerde de artış görebiliriz.
Dünya Sağlık Örgütü'ne (WHO) göre, "Dünya çapında 1 milyar insanda önlenebilir veya henüz ele alınmamış bir görme bozukluğu var. Azalmış veya görme kaybı, . kişisel faaliyetler, toplumla etkileşim, okul ve iş fırsatları ve kamu hizmetlerine erişim yeteneği, günlük yaşam da dahil olmak üzere yaşamın tüm yönleri üzerinde büyük ve uzun süreli etkilere sahip olabilir." Bu nedenle uzmanlar, genel sağlığımızın yanı sıra gözlere de özel dikkat gösterilmesi gerektiğini öne sürüyor. Ve bazı besin açısından zengin gıdalar, göz sağlığını artırmaya yardımcı olabilir ve uzun vadede olumlu etkileri olabilir.
Bunu göz önünde bulundurarak, günlük diyetinizi gözleriniz için daha sağlıklı hale getirmenize yardımcı olabilecek bazı kolay ipuçları sunuyoruz. Bir göz atalım...
İşte Göz Sağlığını İyileştirmek İçin 5 Sağlıklı Diyet İpuçları
Vitamin Zengini Besinler Yiyin: Bizi içten beslemenin yanı sıra, bazı temel vitaminler de genel göz sağlığını iyileştirmeye yardımcı olur. Amerikan Optometrik Derneği'ne göre, A, C ve E vitaminlerinin katarakt ve makula dejenerasyonu gibi bazı göz hastalıklarının risklerini azalttığı bilinmektedir. Bu nedenle uzmanlar, daha iyi göz sağlığı için günlük diyetimize meyveler, kabuklu yemişler, tohumlar, balık vb. Yiyecekleri eklememizi öneriyorlar.
Yeşil Sebzeleri Yiyin: Ebeveynlerimizin bizi neden yeşil sebzelerimizi yemeye zorladığını hiç merak ettiniz mi? Bunun nedeni, yaprak ve sebzelerin gözlerimiz de dahil olmak üzere genel sağlığı geliştirmeye yardımcı olan sağlıklı besinlerle dolu olmasıdır. Beslenme ve Diyetetik Akademisi, yeşil yapraklı sebzelerin, gözlerimizi UV ışınlarından ve radyasyondan koruduğu bilinen zengin bir lutein, zeaksantin, vitamin ve beta-karoten kaynağı olduğunu önermektedir.
Nemlendirin: Hidrasyonun öneminin ayrı bir girişe ihtiyacı yoktur. Uzmanlar, göz sağlığımız üzerinde zararlı etkileri olabilecek dehidrasyonu önlemek için kişinin günlük olarak yeterince su içmesi gerektiğini vurguluyor.
Vücut Ağırlığını Yönetin: Wisconsin Üniversitesi, Madison Oftalmoloji Bölümü tarafından yürütülen araştırmaya göre obezite, göz sağlığımızı da etkileyebilir ve göz içi basıncını yükseltebilir. Bu nedenle uzmanlar, sağlıklı yaşam için kiloyu yönetmek için sağlıklı bir diyete uyum sağlamaları gerektiğini öne sürüyorlar.
Sigarayı Bırakın: Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri'nin resmi internet sitesinde yayınlanan bir raporda, "Sigara, gözlerde görme kaybına yol açabilecek değişikliklere neden olur." Ayrıca rapor, sigara içenlerin sigara içmeyenlere kıyasla katarakt gibi sorunlara yakalanma olasılığının iki veya üç kat daha fazla olduğunu gösteriyor.
Son olarak uzmanlar, sağlıklı beslenme rejimine dalmanın yanı sıra, gözlerin uzun süre sağlıklı kalması için yeterince dinlenmesi gerektiğini öne sürüyor.
