Hipertansiyon veya yüksek tansiyon çoğumuzun ortak sorunudur. Bu gıdalardan kaçınmak kan basıncını düşürmenize yardımcı olabilir. Listeye göz atın.
Çok sevdiğimiz atıştırmalıkların tadını çıkarmayı severken, günlük olarak kızarmış veya şekerli yiyeceklerin tüketimi sağlığımıza zarar verebilir ve hipertansiyona yol açabilir. Hipertansiyon veya yüksek tansiyon, çoğumuzun karşılaştığı yaygın bir durumdur. Bu durum sağlığımız için çeşitli şekillerde oldukça zararlıdır, ancak birçok çalışma, diyetimizin de kan basıncını arttırmada hayati bir rol oynadığını göstermiştir.
British Journal of Nutrition'a göre, kardiyovasküler morbidite ve mortaliteyi azaltmak için hipertansiyonun önlenmesi gereklidir. Birçok durumda, kilo kaybı veya sodyum sınırlaması gibi yaşam tarzı değişikliklerinin kan basıncını kontrol ettiği gösterilmiştir. Oysa diyete potasyum veya kalsiyum gibi besinler eklenebilir.
Yani siz de vücuttaki hipertansiyonu kontrol altına almak istiyorsanız bu gıdalardan uzak durmak sağlığınıza yardımcı olabilir.
İşte Hipertansiyonda Kaçınılması Gereken 7 Gıda:
1. Kahve
Kafein kahvedeki başlıca uyarıcıdır ve kan basıncını önemli ölçüde yükselttiği gösterilmiştir. Enerji içecekleri de önemli miktarda kafein ve şeker içerdiğinden yüksek tansiyonu olan kişiler için önerilmez.
2. Konserve Gıdalar
Konserve yemeklerde tipik olarak sodyumda ağırdır ve bu da kan basıncını yükseltebilir. Bu yiyeceklerin de düşük besin içeriğine sahip olduğu bilinmektedir. Konserve ürünler yerine, size gerekli beslenmeyi ve lezzetli bir tat sağlayacak taze yiyecekleri seçin.
3. Şeker
Çok fazla şeker tüketimi kişinin genel sağlığına zararlıdır. Obezite, diş problemleri ve hatta yüksek tansiyon bile bundan kaynaklanabilir. Obezite şeker ve yüksek tansiyon ile bağlantılıdır.
4. İşlenmiş Etler
İşlenmiş etlerdeki sodyum seviyeleri yüksek olabilir. Bunun nedeni, bu etlerin hazırlanmış, kürlenmiş ve tuzlanmış olmasıdır. Ayrıca bu etlerin üzerine soslar, turşular, peynirler veya sandviç veya hamburger ekmeği eklemek, sodyum alımınızı anında artıracak ve hipertansiyona yol açacaktır.
5. Tuz
Korunması gereken tüm yiyecekler daha yüksek tuz içeriğine sahip olacaktır. Bunun nedeni, tuzun gıda bozulmasını engellemesi ve yemeğin ömrünü uzatmasıdır. Ancak yemek korunmak istediğinde sodyum konsantrasyonu yükselir bu da hipertansiyona yol açabilir.
6. Ekmek
Eritilmiş tereyağlı bir dilim ekmek yemeyi severiz, ancak bu durum kilo alımına ve yüksek şekere yol açabileceğinden vücudumuz için iyi değildir.
7. Fıstık Ezmesi
Fıstık ezmesi, kaçınılabilecek kadar yüksek sodyum içeriğine sahiptir. Yine de biraz fıstık ezmesi istiyorsanız, tuzsuz fıstıklarla evde de yapabilirsiniz.
Aynı zamanda hipertansiyonla karşı karşıya olan biriyseniz, diyetinizde bu gıdalardan kaçınmayı deneyin.
