Ağız sağlığı: Özellikle diyet ve beslenme uygulamaları söz konusu olduğunda, diş çürüklerini ve diş çürümelerini önlemek için akılda tutulması gereken birçok şey vardır.
Bir gülümseme birçok kalbi eritebilir ve bu gülümsemeyi 'değil' tutmak için dişlerinize iyi bakmanız şarttır! Günde iki kez dişleri fırçalamak, her gün diş ipi kullanmak ve diş hekimi ile düzenli olarak görüşmek iyi bir ağız sağlığı için önemlidir. Bununla birlikte, dişlerinizin iyi veya kötü olmasına katkıda bulunduğundan, beslenme alışkanlıklarınıza dikkat etmeniz de zorunludur. İyi ağız sağlığı ve hijyeni sağlamak için diyete dahil edilmesi gereken bazı yiyecekler ve sağlıklı yiyecekler vardır.
Ağız Sağlığınıa Zarar Verebilecek Gıdalar | Diş Çürümesini Önlemek İçin Kaçınılması Gereken Yiyecekler
Çağlar boyunca büyüklerimizden “Çikolata ve tatlı yemeyin. Diş çürümesine neden olur” sözlerini duyarız. Ancak diş çürümesine neden olabilecek sadece tatlılar değildir. Aynı zamanda, boşluklara neden olan plak oluşturan bakterilerle birlikte basit karbonhidratlardır. Basit karbonhidratlar , diyette doğal olarak bulunan tüm şekerleri (fruktoz, laktoz, galaktoz) ve eklenen şekerleri (sofra şekerinden sakaroz) ifade eder. Bunlar, fermantasyon süreci ile bakteriler tarafından parçalandığında, dişlerin demineralizasyonu ile sonuçlanan asidik yan ürünler (organik asitler) üretirler. Dişlerin sert dokularında bulunan kalsiyum hidroksiapatit asidik ortamda çözünerek boşluklara yol açar.
Basit şekerlerin yanı sıra asitli yiyeceklerin tüketimi de diş minesinin aşınmasına neden olarak dişleri daha fazla çürümeye ve hassasiyete karşı hassas hale getirir. Bakterilerin katılımı olmadan gerçekleşir. Yapışkan olan gıdalar daha büyük bir risk oluşturur; tükürüğün temizleyici ve asit nötralize edici etkisi, partiküller yüzeye yapışmaya devam ettiği için yetersizdir.
İyi Ağız Sağlığı İçin Uzman İpuçları ve Uygulamaları | İyi Ağız Sağlığı İçin Diyet Uygulamaları
Peki, ağız sağlığını korumak için ne yapılabilir? İlk olarak, bütün gün atıştırmamaya çalışın! Her bir şey yediğinizde veya içtiğinizde ağzınızı çalkalayın ve tüküremiyorsanız muhtemelen yutun. Aşırı şeker tüketiminden, gazlı gazlı içeceklerden ve diğer asitli yiyeceklerden kaçının. Diyetinize daha fazla meyve ve sebze eklemek de önemlidir. Araştırmalar meyve ve sebze alımının artmasının diş çürüğü insidansını azalttığını göstermiştir.
Midenin asit içeriğinin yemek borusuna ve ağız boşluğuna geri aktığı GÖRH (Gastroözofageal reflü hastalığı) sorunları olan kişilerde diş minesinde aşınma sorunlarının arttığı bulunmuştur. Bununla ilgilenmek için, GÖRH'nin altında yatan sorunu çözmek gerekir. Doktorunuzla görüşün ve düzeltici önlemi alın. Diyet açısından, ağır yemeklerden kaçınılmalı ve sık sık küçük öğünler tercih edilmelidir. 'Arada' atıştırmalıklar büyük ölçüde sebze salataları, çorbalar veya meyveler olmalıdır. Kendinizi iyi nemlendirin, yeterince uyuyun ve egzersiz yapın. Kızartılmış yağlı yiyeceklerden ve sert dokulu yiyeceklerden kaçının.
Anne beslenmesinin fetüsün sağlığını belirlemede hayati bir rol oynadığını hepimiz biliyoruz. Maternal malnütrisyonun, yetersiz mineral birikimi nedeniyle fetüste dental malformasyona yol açtığı gösterilmiştir. Yetersiz beslenen kişilerin periodontal hastalıklara daha duyarlı olduğu bulunmuştur.
Çözüm
Bu nedenle, diş çürüğü ile birlikte diş eti hastalıklarını önlemeye yardımcı olduğu için iyi dengelenmiş bir diyet yapılması gereken yoldur. Meyve ve sebzelerde bulunan lif, ağız sağlığının geri kazanılmasına yardımcı olur. Lif bakımından zengin gıdaların tüketiminin arttırılmasının teşvik edilmesinin nedeni budur. Bir meta-analiz, artan meyve ve sebze tüketimi ile ilişkili daha düşük ağız kanseri riski gösterdi.
