Sağlıklı beslenme söz konusu olduğunda böbrek öncelik listemizdeki ilk şey değildir. Aslında total sağlığımızı korumak için böbrek sağlığımız öncelik vermemiz gereken durumlardan biridir. Bizler ise diyetimizde bu basit yiyeceklerle daha sağlıklı böbreklere sahip olabiliriz...
Daha iyi böbrek sağlığı için yemenizi sağlayacak bazı yiyecekler vardır. Bunlar evde kolayca bulunabilen basit ve günlük yiyeceklerdir. Bu gıdaların diyetinize dahil edilmesi, böbrek hastalığının kasılmasını önlemek için önleyici bir önlem görevi görür.
Uzmanlar, sodyum alımından mümkün olduğunca kaçınılması gerektiğini öne sürüyor. "Diyette tuz alımı sınırlandırılmalıdır.
Sodyum ve trans yağlar çok yüksek olduğu için daha az işlenmiş ürünler, yemeye özen göstermeliyiz." Ayrıca, sağlıksız böbreklerin fosforu süzme sorunları vardır, bu nedenle böbrek için sağlıklı bir diyette için bu mineralin daha az miktarlarının olduğu gıdalar tercih edilmeli.
İşte Sağlıklı Bir Böbrek İçin Yenilmesi Gereken 5 Gıda
1. Elma
En sağlıklı atıştırmalıklardan olan elma, böbrekleri korumak için de faydalıdır. Elmalardaki yüksek pektin içeriği, böbrek hasarı ile ilişkili risk faktörlerini azaltmaya yardımcı olur.
2. Meyveler
Meyveler harika bir antioksidan ve faydalı besin kaynağıdır. Çilek, yaban mersini, kızılcık gibi böbrek sağlığını korumak için diyete eklenebilecek bir takım meyveler vardır.
3. Narenciye
Böbreğinizi sağlıklı tutmak istiyorsanız, ne kadar fazla C vitamini alırsak o kadar iyi. Portakal, limon gibi turunçgiller bu hayati vitamini bol miktarda içerir. Healing Foods adlı kitaba göre, "Günlük olarak seyreltilmiş limon suyu tüketmenin taş oluşum oranını azalttığı gösterilmiştir."
4. Lahana
Lahana doğal olarak düşük sodyum içerir, bu da onu böbrek hastalığını önlemek için harika bir sebze yapar. Ayrıca genel sağlık için bir dizi yararlı bileşik ve vitamin içerir. Lahana yemenin en iyi yolu, sağlık yararlarını korumak için hafifçe pişirmektir.
5. Tatlı Patates
Tatlı patateste bulunan vitamin ve mineral miktarı günün herhangi bir saatinde tüketim için mükemmeldir. Yüksek lif içeriği daha da yavaş parçalanarak ağırlığı azaltmak için idealdir.
