En popüler atıştırmalık kuruyemişler arasında yer alan leblebi, gerçek bir şifa kaynağı olarak her gün 1 avuç tüketilmesi öneriliyor. Bu lezzetli çerezi her gün tüketirseniz bakın neler oluyor?
Çoğu zaman kuruyemişçilerden iyi bir eşlikçi ve atıştırmalık olarak satın alınan leblebi, özellikle Çorum ve Kütahya Tavşanlı bölgelerinde birçok farklı şekliyle popüler hale gelmiştir. Açlığı bastırarak kilo verme sürecine yardımcı olan leblebi, aynı zamanda sahip olduğu birçok faydası ile sağlığa iyi geliyor.
Düzenli şekilde ve yeterli miktarda leblebi tüken kişilerde birçok sağlık sorunu ortadan kalkıyor. Ancak miktar her şeyde olduğu gibi leblebi tüketiminde de oldukça önemlidir. İlaç ile zehir arasındaki farkın dozaj olduğunu unutmadan her gün yeterli miktarda leblebi tüketimi oldukça fayda sağlıyor.
LEBLEBİNİN BESİN DEĞERLERİ NEDİR?
Lezzetli bir atıştırmalık olarak tercih edebileceğiniz leblebi, sağlık açısından da birçok fayda sağlıyor. Özellikle diyet yapan kişilerin yardımına koşan leblebi, besin değerlerine ve kalorisine bakılarak diyet listelerinde de yer verilebilir.
1 avuç sarı leblebinin kalorisi yaklaşık olarak 55 kcal olarak belirlenmiştir. 100 gram leblebinin kalorisi ise yaklaşık olarak 270 kcal olarak hesaplanıyor. Zengin besin değerleri ile dikkat çeken leblebi, bolca karbonhidrat, protein, yağ ve besin lifine sahiptir. Gerçek bir potasyum kaynağı olan leblebi, kalsiyum, sodyum, demir mineralleri ile A, C ve E vitaminleri bakımından da zengindir.
LEBLEBİNİN FAYDALARI NELERDİR?
Zengin besin değerleri ile öne çıkan leblebinin pek çok faydası bulunuyor. Günlük olarak taze ve yeterli miktarda tüketildiğinde sağlığınıza pek çok fayda sağladığını görebilirsiniz. Düzenli olarak leblebi tüketirseniz şu faydalardan bazılarından faydalanmanız mümkündür:
- Uzun süre tokluk hissi vererek kilo verme sürecini destekler,
- Mide sorunlarına iyi gelir ve mideyi rahatlatır,
- Bağışıklık sistemini güçlendirir,
- Kan şekerini dengeler,
- Ağız yaraları ve iltihaplara iyi gelir,
- Kemik ve diş sağlığını korur,
- Böbreklerin düzgün çalışmasını sağlar,
- Cildin daha ışıltılı ve parlak olması destekler vb.
