Elma Çayının Faydaları Nelerdir? Elma Çayı Evde Nasıl Yapılır?

Elma, çok çeşitli kullanımları ve sağlık yararları olan bir meyvedir. İster çiğ yemeyi, ister salatalara, kremalara, pudinglere atmayı, turta ve keklere dönüştürmeyi seviyor olun, elmalar bizi asla hayal kırıklığına uğratmaz. Hem tatlı hem de tuzlu yemeklerin tadına bakmak harikadır ve besleyici maddelerle doludur. Kan şekeri ve kolesterolün düzenlenmesinden kilonuzu kontrol altında tutmanıza yardımcı olmaya kadar çeşitli sağlık yararları vardır. Bu nedenle elmaları doğru miktarda ve şekilde tüketmek bu fazla kiloları vermenize yardımcı olabilir. Pek çok insan elma sirkesi ve kilo verme yararları hakkında bilgi sahibi olsa da, kilo vermenize yardımcı olabilecek diğer elma içeceği olan elma çayı hakkında pek çok kişi farkında değildir. Yağ yakımını hızlandırmak ve kilo vermeyi sağlamak için evde hazırlayıp hemen tüketebileceğiniz bir içecektir.

Elma Çayı Nedir?

Elma çayı, siyah çay yapraklarıyla birlikte elma dilimlerinin kaynatılmasıyla elde edilen ve tarçın ve karanfil ile baharatlanabilen bir karışımdır. Çay ılık veya soğuk tüketilebilir ve hafif tatlı ve lezzetlidir. İçeceğin bir dizi sağlık yararı vardır, bu da onu harika bir kilo verme içeceği yapar.

İşte Kilo Kaybı İçin Harika Yapan Elma Çayının Sağlığa Faydalarından Bazıları:

1. Bağışıklığı Artırır:

Elma çayı, elma dilimleri içine daldırıldığında kaynar suya sızan iyi miktarda C vitamini içerir. Etkili kilo kaybı için iyi bir bağışıklık sistemi çok önemlidir.

2. Kolesterolle Savaşır:

Elma posası ve kabuğunda bulunan lif ve antioksidan polifenoller, kandaki düşük yoğunluklu lipoprotein (LDL) veya kötü kolesterol seviyelerini düşürmeye yardımcı olabilir ve dolayısıyla yağ yakımını teşvik edebilir.

3. Sindirimi Artırır:

Sağlıklı bir sindirim sistemi, daha iyi kilo kaybıyla bağlantılıdır ve elma çayı, sindirimi artırmaya yardımcı olabilir, çünkü elmalarda iyi miktarda çözünür lif bulunur. Çözünür lifin de kilo kaybı için harika olduğu bilinmektedir. Elmalar ayrıca sağlıklı bir sindirim sistemi sağlayan malik asit içerir.

4. Kan Şekerini Düzenler:

Elmalar, fruktoz şeklinde doğal şekerlerin yanı sıra metabolik dengeyi iyileştiren ve ayrıca kan şekeri seviyelerini düzenleyen antioksidanlara sahiptir . Kan şekerinizin ani yükselmesini veya düşmesini önleyerek daha sık yemek yeme ihtiyacınızı ortadan kaldırır.

5. Düşük Kalori:

Elmalar negatif kalorili meyvelerdir, yani kalorileri çok düşüktür. Amerika Birleşik Devletleri Tarım Bakanlığı'na göre, standart büyüklükteki bir elma, 100 gram meyve başına yaklaşık 50 kalori içerir. Bu nedenle, elmaları yemeyi veya çay şeklinde içmeyi tercih ederseniz, elmalar düşük kalorili bir sayımı korumanıza yardımcı olabilir.

Elma Çayı Tüketmenin Yan Etkileri Var mı?

Elma çayı birçok yönden sağlıklı bir toniktir. Elma ve çayın güzelliğini bir araya getiren çay, her gün tüketilmesi halinde çok faydalıdır. Elma çayındaki besinler ve antioksidanlar, çayın olumsuz yan etkilerinden çok daha ağır basar. Elma çayının bilinen herhangi bir yan etkisi yoktur ancak elmanın ait olduğu meyve ailesine karşı hassasiyeti olan kişilerde alerjik reaksiyona neden olabilir. Bu nedenle, elma alerjiniz varsa, elma çayı size iyi gelmeyebilir. Ancak böyle bir alerji yoksa, devam edip elma çayı ile kendinizi şımartabilirsiniz!

Kilo Kaybı İçin Elma Çayı Nasıl Yapılır?

Elma çayı yapmak çok kolaydır ve soğuk iklimlerde tüketim için mükemmeldir. Elma çayı yapmak için ihtiyacınız olan tek şey bir bütün elma, üç bardak su, bir yemek kaşığı limon suyu, iki poşet çay ve tarçın çubuğu veya tarçın tozu. Suyu derin dipli bir tencereye koyun ve üzerine limon suyunu ekleyin. Tavayı ateşe koyun ve ardından poşet çayları içine daldırın. Çayın kaynamasını beklerken elmayı küçük küpler halinde doğrayın ve kaynayan çaya ekleyin. Meyvenizin kabuğuyla birlikte çaya eklendiğinden emin olun. Karışımı yaklaşık beş dakika kaynamaya bırakın ve son olarak tarçın çubuğunu veya tozunu buna ekleyin. Çayı fincanlara süzün ve seçtiğiniz doğal tatlandırıcıyı ekleyin.

Çaydan geriye kesinlikle atmamanız gereken bir bardak elma artığı kalır. Bunları olduğu gibi tüketebilir veya meyveli muhallebinize ekleyebilirsiniz. Çaydaki tarçın, sisteminizi detoksifiye etmeye ve iltihapla savaşmaya yardımcı olabilir. 

Elmanın Sağlığa Faydaları

Elma, genel sağlığı korumak için harika bir meyve olarak lanse edilir. Günde bir elma doktoru uzak tutar, haklı sebepleri ve araştırmaları olmadan söylenmeyen bir sözdür. Mütevazı meyvenin sağlığa faydaları hakkında giderek daha fazla çalışma yapıldığından, elmanın sağlığa faydalarının sayısı gün geçtikçe artmaya devam ediyor. Bunlar , ister çay şeklinde ister başka türlü olsun, elma tüketmenin bilinen birkaç faydasıdır:

1. Kilo kaybı için iyi

2. Düşük Kalp hastalığı riski

3. Kan şekerini düzenler

4. Kabızlığı ve ishali giderir

5. Sağlıklı bir bağırsağın korunmasına yardımcı olun

6. Bazı Kanser Türlerini Önlemeye Yardımcı Olabilir

7. Diyabet Riskini Düşürebilir

8. Kemikleri korur

9. Kolesterolü düşürür

10. Beyin gücünü artırır

11. Nörolojik hasara karşı koruma sağlayabilir, örn. Alzheimer.

Çayın Sağlığa Faydaları

Çay her ne kadar sevilse de sağlığa faydaları göz ardı edilemeyecek bir içecektir. Çok fazla çay tavsiye edilmese de, çay içmenin avantajları, varsayılan risklerden çok daha ağır basar. Çay, tüketildiği her şekilde sevilir ve çayın sağlığa faydaları çok çeşitlidir. Çayın sağlığa büyük yararlarından bazıları şunlardır:

1. Metabolik hızı artırmaya yardımcı olur

2. Bir antioksidan görevi görür

3. Anti-inflamatuar özelliklere sahiptir

4. Kolesterolü düşürür ve kalp sağlığını korur

5. Kanser azaltıcı özellikler içerir

6. Güçlü ve sağlıklı kemikler oluşturur

7. Diyabetten kaynaklanan komplikasyonları azaltmaya yardımcı olur

8. Bağırsaklarınız için iyi

9. Bağışıklık desteği sağlar

10. Artrit başlangıcını potansiyel olarak önler

Bu çayı kilo verme diyetinize eklemeden önce her zaman sertifikalı bir doktora veya diyetisyene danışmanız tavsiye edilir.