Unutkanlığı yenmek ve her şeyi rahatça hatırlamak isteyenlerin beslenme alışkanlıklarını değiştirmeleri gerekiyor. Unutkanlığı yenmek ve hafızayı güçlendirmek için bu gıdaları tüketmek yetiyor!
Günümüzde unutkanlık şikayetleri her geçen gün artıyor. Teknoloji sayesinde çoğu işte hafızayı kullanmak zorunda kalmadan birçok işin halledilmesi sağlanıyor. Ancak bunun bazı kötü sonuçları da olabiliyor. Özellikle ileri yaşlarda alzheimer – demans gibi rahatsızlıkların ortaya çıkmaması adına sağlıklı beslenmek ve hafızayı güçlendirmek önemlidir.
Unutkanlığın birçok farklı nedeni olabilir. Bu nedenler arasında düzensiz ve sağlıksız beslenme ilk sırada yer alıyor. Doğru beslenerek ve hafızayı güçlendirecek bazı yöntemlerle vakit geçirerek çok güçlü bir hafızaya sahip olmak mümkündür.
UNUTKANLIĞIA NE İYİ GELİR?
Unutkanlık sorunu yaşayanlar için mucizevi etkiler sağlayan bazı besinler hafızayı bir hayli güçlendiriyor. Düzenli olarak şu besinler tüketilirse unutkanlığı yenebilirsiniz:
Balık ve Deniz ürünleri: Omega 3 bakımından zengin deniz ürünleri arasında özellikle somon, sardalya, ton balığı ve uskumru hafızayı ciddi anlamda koruyor.
Ceviz: Beyin dostu olan ceviz, omega 3 yönünden zengindir. Günde 1 avuç tüketimi ile farkı kısa sürede hissedeceksiniz.
Bitter Çikolata: Tatlı krizlerini bir parça bitter çikolata ile gidererek oldukça lezzetli bir şekilde unutkanlık sorunlarını da çözebilir ve beyni güçlendirebilirsiniz.
Tarçın: Sadece kokusu bile hafızayı güçlendiremeye yetiyor. Tatlılarda, yemeklerde veya salatalarda tarçın tüketilebilir.
Nar: Kışın sevilen meyvelerinden narın kendisi veya suyunu tüketerek hafızayı güçlendirmek mümkündür.
UNUTKANLIK NEDEN OLUR?
Unutkanlığın birçok nedeni olabileceği unutulmalıdır. Ciddi sağlık sorunlarının bir sonucu olarak ortaya çıkabileceği için mutlaka asıl nedenin ne olduğunun belirlenmesi önemlidir. Unutkanlık şikayetlerine ve hafıza zayıflığına neden olan başlıca unsurlar ise şunlardır:
- Yetersiz, sağlıksız ve düzensiz beslenme,
- Metabolik bozukluklar,
- Bağışıklık sisteminin zayıflaması,
- İleri yaşlar,
- Hamilelik,
- Kafa travmaları ve beyin tümörleri,
- Tiroid bezinde yaşanan sorunlar,
- Strese bağlı yorgunluk ve uykusuzluk vb.
Unutkanlığı yenmek için düzgün beslenme, egzersiz ve kaliteli uyku en önemli konular arasında yer alıyor.
