Artık cilt koşullarını yönetmek ve o kusursuz görünümü elde etmek söz konusu olduğunda diyetinizin son derece önemli olduğunu biliyorsunuz.Sivilce ile savaşmak için izlemeniz gereken ipuçları sizlerle paylaşyoruz.
Akneler ve sivilceler, vücudun iyi bir dengede olmadığının ve yağ bezlerinde üretilen toksik ve fazla yağı ortadan kaldırdığının bariz bir işaretidir. Cildin yüzeyinde aşırı yağ üretimi, ölü cilt hücrelerinin topaklaşmasına ve akne veya sivilce oluşturmasına neden olur.
Parlayan, kusursuz bir cilt çoğumuzun istek listesindedir, ancak daha sonra çok moral bozucu olabilen sivilce veya sivilce sorunu gelir. Sanayileşmemiş topluluklar üzerine yapılan birkaç çalışmada belgelenmiş sivilce vakası yoktur. Ergenlik döneminde bile görülmemiştir.
Örneğin; Güney Afrika'daki Zulu kabilesi, Alaska'daki Eskimolar ve çok daha fazlası. Rafine ve işlenmiş gıdalara erişimi olmayan geleneksel bir diyet yedikleri için bu toplumlarda sivilce vakası yoktur. Elbette temiz, kirlenmemiş bir çevre ve stressiz bir yaşam tarzı da büyük rol oynuyor. İşte sizler için kusursuz bir görünümün ipuçları…
1. Süt Alımını Azaltın
Süt sivilce yapabilir. Örneğin inek sütü, büyüme hormonları (IGF-1 ve Bovine dahil) ile yüklenir. Yani bu hormonları sütten her emdiğinizde, cilt sağlığınızı olumsuz etkiler. Ayrıca süt ürünlerinden elde edilen peynir altı suyunun androjenik etkisi hormonları olumsuz yönde etkileyerek sivilce ve sakalları tetikleyecektir.
2. İyotu Azaltın
Akne, diyetteki aşırı iyotla yakından bağlantılıdır. Japon yemeklerini seviyorsanız, deniz yosunu veya suşi rulolarından kaçının. Eksiklikleri önlemek için tuz gibi birçok bileşen iyotla takviye edildiğinden, bazen gıdalarımızda aşırı iyot kullanırız. Lütfen iyotu tamamen kesmemeyi unutmayın, ancak cildiniz için harikalar yaratacak olan tuz alımını azaltın.
3. Glisemik İndeksi Yüksek Gıdalardan Kaçının
Araştırmalar, düşük glisemik bir diyetin sivilceleri tamamen yok edebileceğini göstermiştir. Düşük glisemik diyete sahip kişilerin kanlarında daha düşük androjen seviyeleri vardır. Mısır şurubu, şeker, beyaz un, rafine tahıllar, soslar, ketçaplar, gazlı içecekler, spor içecekleri, meyve suları, gizli şekerli işlenmiş etlerden vb. uzak durun. Mevsimsel gibi taze ve gerçek gıdalardan oluşan doğal bir diyetle kan şekeri seviyenizi yönetin. Doğal kaynaklardan meyve ve sebzeler, kuruyemişler ve tohumlar, tam tahıllar, baklagiller ve sağlıklı yağlar. Doğal, geleneksel bir diyet, sisteminizi temizleyecek ve yeniden başlatacak, bu süreçte cildinizi temizleyecektir.
4. Sivilceyi Çinko ile Öldürün
Araştırmalar çinkonun etkili olduğunu ve aslında klindamisin ve eritromisin gibi topikal tedavilerden daha iyi olduğunu gösteriyor. Hem topikal hem de diyet çinko, doğal anti-inflamatuar özelliklere sahiptir ve akneye neden olan bakterileri inhibe eder. Barbunya, istiridye, kırmızı et ve kabak çekirdeği gibi çinko açısından zengin yiyecekleri diyetinize ekleyin.
5. Diyetinize Omega 3'ü Dahil Edin
Rafine yağlar, unlu mamüller ve işlenmiş yağlarda bulunan omega 6 alımını azaltın. Haftada en az iki kez soğuk su balığı yemeyi hedefleyin. Omega 3 yağ asitlerinde bol miktarda bulunan chia tohumlarını ve keten tohumlarını ekleyin. Tohumları salataya atın, pohanıza ekleyin veya omega 3 takviyesi için smoothie'nize karıştırın.
Bu ipuçlarının yanı sıra dikkatli yiyin, iksirlerinizi izleyin, etiketleri okuyun, avlayabileceğiniz veya toplayabileceğiniz yiyecekleri seçin ve önceden paketlenmiş abur cuburlardan kaçının. D vitamini takviyeleri ekleyin ve kan şekeri düzeylerini iyi yönetmek için düzenli olarak atıştırın. Sivilce sadece içeride neyin yanlış gittiğinin bir yansımasıdır. Gıdaya bütünsel ve doğal bir yaklaşım, hormonları dengeleyecek ve toksinleri çok etkili bir şekilde ortadan kaldıracak ve böylece size temiz ve kusursuz bir cilt verecektir.
