İngiliz Tiroid Vakfı tarafından hazırlanan bir rapora göre, "Tiroid bozuklukları çok yaygındır ve esas olarak kadınlarda ortaya çıkma eğilimindedir, ancak herkes - erkekler, gençler, çocuklar ve bebekler de - etkilenebilir. Bu yaygın hastalığa iyi gelebilecek gıdaları sizlerle paylaşıyoruz.
Tiroidin ne olduğu ile başlayalım. Boynun tabanında bulunan, iki önemli hormon olan Triiyodotironin (T3) ve Tiroksin (T4) üreten, depolayan ve salgılayan önemli bir bezdir. Bu bezin, besinlerden elde edilen iyot yardımıyla işlevlerini yerine getirdiği bilinmektedir. Bu nedenle yediklerimiz tiroid sorunları geliştirme ve bunları yönetme riskinde önemli bir rol oynar. Bilmeyenler için, tiroid bozukluğu, dünyanın dört bir yanından insanlar arasında, bezin aşırı veya yetersiz çalışmasından kaynaklanan yaygın bir sorundur. İngiliz Tiroid Vakfı tarafından hazırlanan bir rapora göre, ‘’Yaklaşık 20 kişiden birinde geçici veya kalıcı olabilen tiroid bozukluğu vardır. ".
Tiroidle ilgili bozukluğu yönetmek ve iyileştirmek için günlük diyetinize ekleyebileceğiniz bazı yaygın yiyecek seçeneklerini size sunuyoruz. Hadi bir bakalım.
İşte Tiroid Diyetinize Ekleyeceğiniz 4 Yiyecek:
Yumurta:
Beslenme uzmanlarına göre yumurtalar , "birincil tiroid hormonu tiroksinin oluşumunda kritik bir rol oynayan bir eser mineral" olan zengin bir iyot kaynağı olarak kabul edilir.
Fındık:
Sağlık uzmanlarına göre fındık, tiroid diyetinize eklemek için iyi bir seçenek olabilir. Tiroiddeki antioksidan savunmaya katkıda bulunduğu bilinen mükemmel bir selenyum kaynağıdır.
Tereyağı:
Yağların hormonların üretilmesine ve düzenlenmesine yardımcı olduğunu biliyor muydunuz? Bu nedenle uzmanlar, hormonal dengesizliği kontrol etmeye yardımcı olmak için diyetinize ghee ve tereyağı eklemenizi önerir.
Chia Çekirdekleri:
Bu besin tiroid fonksiyonunu ve diğer hormonal dengeyi destekler. Enflamasyonu önlemeye yardımcı olan ve beyin fonksiyonu dahil diğer fonksiyonları kontrol eden omega-3 yağları içerir.
Bu yiyecekleri diyetinize dahil edin ve diyetinizi sağlıklı ve dengeli hale getirin. Ama her zaman unutmayın, ılımlılık anahtardır!
