Sağlığımız için çok önemli olan E vitamininin vücutta dolaştığı ve bizi serbest radikal hasarlarından koruduğu bilinmektedir.
Kış geliyor ve soğuk ve sisli hava mevsimsel öksürük ve soğuk algınlığı gibi birçok sağlık sorununu da beraberinde getiriyor. Viral ve bakteriyel saldırılara karşı daha savunmasız olduğumuz yılın o zamanı. Aslında, bağışıklık sistemi, azalan sıcaklıkla birlikte düşme eğilimindedir. Bu nedenle, dünya çapındaki uzmanlar, genel sağlığı güçlendirmek için her zaman dengeli bir diyet yoluyla uygun besinlerin dahil edilmesini tavsiye eder. Böyle bir besin, zengin antioksidan özelliklere sahip yağda çözünen bir vitamin olan E vitaminidir.
Sağlığımız için çok önemli olan E vitamininin vücutta dolaştığı ve bizi serbest radikal hasarlarından koruduğu bilinmektedir. Radyolog Dr. Manoj Ahuja'ya göre, "Antioksidan özellikler oksidatif stresi azaltmaya ve toksinleri temizlemeye yardımcı olur ve bağışıklık sağlığını daha da geliştirir." Ayrıca solunum yolu enfeksiyonlarının, cilt sorunlarının ve daha fazlasının tedavisinde faydalı olabilecek iyi bir anti-inflamatuar özellik kaynağıdır. "Bu besin, sinirleri güçlendirmeye ve cildi içten iyileştirmeye yardımcı olur ve doğal ışıltıyı yeniden kazanmaya yardımcı olur" Bu özellikler, E vitaminini kış aylarında ciltteki kuru büyüyü önlemek için olmazsa olmaz yapar.
Birçok kişi E vitaminini tabletler ve takviyeler şeklinde tüketirken, en üst düzeyde fayda sağlamak için her zaman besinleri diyet yoluyla doğal olarak tüketmeleri tavsiye edilir. "E vitaminini dengeli bir öğün şeklinde doğal olarak tüketmek gerekir. Tavsiyeye göre Hintliler diyetlerinde günde yaklaşık 8-10 mg E vitamini tüketebilirler."
Kış aylarında bağışıklığınızı güçlendirmeye yardımcı olabilecek E Vitamini açısından zengin 6 yiyecek seçeneği sunuyoruz. Bir göz atın!
Ispanak:
Popüler bir kış yeşili olan ıspanak , genel sağlık ve zihin için harikalar yaratabilecek vitaminler, mineraller ve diğer temel besinlerle yüklüdür. Smoothie veya salata şeklinde tüketin, ıspanak sadece iyiliği anlatır!
Brokoli:
Brokolinin, vücudun ihtiyaç duyduğu çeşitli temel besinleri size yükleyen süper bir besin olduğunu söylemek abartı olmaz . Bağışıklığı güçlendirmekten kilo kaybını teşvik etmeye kadar - faydalarının listesi gerçekten uzun. Bu nedenle, sağlıklı bir diyet rejimi için günlük diyetinize brokoliyi dahil edin.
Kivi:
Mükemmel bir C, E, K vitamini, antioksidanlar vb. kaynağı olan bu gevrek, sulu meyve, bağışıklığı artırmaya yardımcı olan her şeye sahiptir. Kiviyi olduğu gibi yiyebilir veya salatalarınıza, smoothie'lerinize ve meyve sularınıza dahil edebilir ve tadına varabilirsiniz!
Meyveler:
Çileklerin iyiliği dünya için bir sır değil. Bu tatlı-turta ısırık büyüklüğündeki meyveler sağlıklı, lezzetlidir ve onunla birlikte herhangi bir yemeğin tadını daha iyi hale getirebilir. Bu nedenle, sağlık ve tat arasında bir denge kurmak için günlük diyetinize biraz çilek eklemeyi düşünebilirsiniz.
Fındık:
Süper gıdaya başka bir örnek, badem, ceviz, antep fıstığı vb. gibi kuruyemişler , bağışıklığı güçlendirmeye, metabolizmayı desteklemeye ve kış aylarında sizi sıcak tutabilecek bir besin hazinesidir.
Bu yiyecekleri tüketin ve mutlu ve sağlıklı bir kışın tadını çıkarın!
