Günümüzde pek çok kişinin şikayetçi olduğu konularda biri sürekli yorgun ve halsiz hissetmektir. Ancak bunun çözümü sanıldığından daha kolay. Peki, halsizlik ve yorgunluğa ne iyi geliyor?
Yılın belirli dönemlerinde kendini yorgun ve halsiz hissedenler özellikle bazı beslenme alışkanlıklarını değiştirerek bu sorunu aşabilmektedir. Genelde sonbahar ve ilkbahar gibi dönemlerde bahar yorgunluğu olarak ortaya çıkan bu sorunu çözmenin kolay yolları da bulunuyor.
Sonbaharın gelmesi ve soğuk kış günlerinin yaklaşmasıyla birlikte yorgunluk ve halsizlik şikayetleri de arttı. Tam da bu dönemde vücudunuzun ihtiyaç duyacağı enerjiyi bazı ek gıdalar ile takviye etmeniz gerekiyor. Yaşam tarzınızda da ufak değişikliklere giderek en iyi sonuçları alabilirsiniz.
AŞIRI YORGUNLUK NEYİN BELİRTİSİ?
Sürekli yorgunluk hissi yaşanmasının birçok nedeni olabilir. Bu nedenler arasında yaşam tarzı ve beslenme alışkanlıkları ilk sırada gösterilmektedir. Yorgunluk hissinin diğer önemli nedenleri arasında anemi, tiroit hastalıkları, kalp hastalıkları, enfeksiyonlar, metabolik hastalıklar, kanser ve depresyon, uyku bozuklukları gibi birçok unsur yorgunluk olarak belirti verebiliyor.
Gün içinde aşırı enerji sarf etmek, düzgün beslenmemek ve uyku düzenine dikkat etmemek yorgunluğa neden olan en temel unsurlar arasında yer alıyor. Özellikle sonbaharın gelmesiyle de hareketli yaz günlerinden durgunluğa geçilmesi de hayat tarzındaki değişiklikler bu tür sorunlara yol açabiliyor. Yorgunluk şikayetlerine ilk olarak beslenme alışkanlıklarını değiştirerek çözüm aramak gerekiyor.
VÜCUTTA YORGUNLUĞA NE İYİ GELİR?
Yorgunluk şikayetleri artanların ilk olarak yaşam tarzında ufak değişiklikler denemesi gerekiyor. Bunların başında beslenme alışkanlıkları geliyor. Yorgunluğa iyi gelen besinlerden bazıları ise şunlardır:
- Bal Kabağı: Şu kişinin ihmal ettiği yiyeceklerden olan bal kabağı, zengin vitamin ve mineral kaynağıdır. Enerji verdiği gibi bağışıklığı da güçlendirir.
- Badem: Gün içinde bir avuç tüketerek yorgunluğu büyük oranda önleyebilirsiniz. Magnezyum, B ve E gibi önemli vitaminler açısından zengin badem yorgunluğu alabilir.
- Kakao: Kakaonun da magnezyum bakımından zengin olması yorgunluğu azaltmada yardımcı olacaktır. Lezzetli bir ürün arayanlar için kakao iyi bir seçenek olacaktır.
