Günümüzün en büyük problemlerinden olan uykusuzluğun birçok nedeni olabilir. Birçok sağlık sorunun da nedeni olan uykusuzluğun çözümü ise yediğimiz içtiğimiz besinlerden geçiyor. İşte uyku sorununu çözecek o gıdalar…
Sağlıklı ve uzun bir yaşamın sırrı düzenli uyku ve sağlıklı beslenmeden geçiyor. Özellikle uykusuzluk sorunlarının uzun vadede çok ciddi sorunlara yol açtığı ifade ediliyor. Uykusuzluk sorunlarının ise birçok farklı nedeni olabiliyor. Uykusuzluk sorunu ile baş etmenin türlü yolları olsa da bu soruna en iyi doğru beslenerek yanıt aramak mümkün.
Uykusuzluk sorunlarının çözümünde özellikle ilk sırada bitki çayları ilk sırada yer alıyor. Bu bitkisel doğal yöntemler ile uykusuzluk sorunlarının ortadan kaldırılması mümkündür. Diyet listenize ekleyeceğiniz bazı yiyecek ve içecekler ile uykusuzluk sorunlarının aşılmasını sağlamanız mümkündür.
UYKU GETİREN BİTKİ ÇAYLARI NELERDİR?
Uykusuzluk sorunu birçok farklı nedene bağlı olarak ortaya çıkabiliyor. Bu nedenle öncelikle uykusuzluk sorununa neden olan unsura göre tıbbi yollara başvurmak önemlidir. Birçok rahatsızlıkta olduğu gibi bitki çayları ise uykusuzluk sorunlarının çözümünde de birçok fayda sağlıyor.
Uykusuzluğa iyi gelen doğal bitki çaylarından bazıları ise kısaca şöyle:
- Papatya çayı,
- Lavanta çayı,
- Ihlamur çayı,
- Melisa çayı,
- Rezene çayı.
Yatmadan birkaç saat önce bu tür doğal bitkisel çayları tüketerek uykusuzluk sorunlarının büyük oranda aşılması sağlanabiliyor.
UYKU GETİREN GIDALAR HANGİLERİ?
Bitki çaylarının yanı sıra diğer birçok farklı yiyecek ve içecek de uykuyu destekleyebilir. Bunlar arasında ilk sırada süt yer alıyor. Uykudan 1 saat kadar önce ılık bir süt tüketerek uykuya daha rahat dalabilirsiniz.
Muz ise yine uykudan 2 – 3 saat önce tüketildiğinde uykunun gelmesini ve midenin rahatlamasını sağlayacaktır. Yoğurt ve ayran da benzer şekilde uyku getiren gıdalar arasında ilk sırada yerini alıyor.
Uykudan birkaç saat öncesine kadar tüm yeme içme faaliyetlerinin kesilmesi son derece önemlidir. Yatmadan hemen önce tüketilen tüm gıdalar farklı sorunlara ve uykusuzluğa neden olabiliyor. Bu nedenle besinler kadar tüketim zamanları da önemlidir.
