“Şişmiş ayaklar normalde hamilelik sırasında veya ayak/ayak bileği yaralanması veya ödem nedeniyle oluşur.
Ödem temel olarak sıvı tutulmasının neden olduğu şişliktir, yani vücudun dokularında fazla sıvı tutulduğunda, rahatsız edici ve acı vericidir. "Bazen şişlik, kalp, karaciğer veya böbrek hastalığı gibi bir sorunu gösterebilir. Akşamları ayak bilekleriniz şişerse, bunun nedeni sağ kalp yetmezliği olabilir” Şişmiş ayaklar yaygındır ve ciddi bir sağlık sorununa işaret edebilecek belirtiler olmadıkça genellikle endişeye neden olmaz. Genellikle normal kabul edilen ayak şişmesinin sebeplerinden biri de hamilelik olabilir. Ancak aşırı şişlik olması durumunda hızlı teşhis ve tedavi için doktora başvurunuz. Şişliğin iki ila üç günden fazla sürmemesi durumunda, onları yatıştırmak için bu ev ilaçlarını kullanabilirsiniz.
İşte şişmiş ayaklar için beş ev ilacıyla doğal olarak başa çıkmanın bazı yolları :
1. Kurtarmaya Kaya Tuzu
İltihaptan kurtulmak için ayaklarınızı bir kova ılık suda kaya tuzu ile ıslatın. Şişliğin artmasına neden olacağı için sıcak su kullanmayın. Şişlik azalıncaya kadar bu ilacı günde iki kez kullanın. Bir tutam tuz ayaklarınızda harikalar yaratabilir ve ağrı ve şişlikten kurtulmanızı sağlayabilir. Yalnızca, maksimum faydayı elde etmenize yardımcı olabilecek saf bir tuz türü olduğu söylenen kaya tuzu kullandığınızdan emin olun.
2. Greyfurt Yağı
Birçok araştırmaya göre greyfurt esansiyel yağı şişliği azaltmanın harika bir yolu. Ilık bir banyoda birkaç damla greyfurt esansiyel yağı ekleyin ve rahatlayın. Ayrıca bir kova ılık suya ekleyip ayaklarınızı ıslatabilirsiniz. Greyfurt, ayaklardaki ağrıyı ve şişmeyi azaltmaya yardımcı olan antioksidan özelliklere sahiptir. Yağın, hamilelik sırasında şişmeyi azaltmaya yardımcı olan anti-inflamatuar ve idrar söktürücü özelliklere sahip olduğu bilinmektedir.
3. Salatalık ve Limon Suyu
Sisteminizdeki tuzu seyreltmek için sıvı alımınızı artırın. Sadece su içmek yerine, suya birkaç dilim salatalık ve limon ekleyin ve keyfini çıkarın. Bu meyvelerin her ikisi de iltihap önleyici özelliklere sahiptir ve şişmiş ayaklardan kurtulmanıza yardımcı olur. Bazen vücutta aşırı sıvı tutulması nedeniyle şişme meydana gelebilir. Şişmeyi azaltmanın en iyi yollarından biri, kurtarmaya salatalık getirmektir. Salatalıkta bulunan besinler vücuttaki fazla suyun salınmasına yardımcı olur ve sonunda şişmeyi azaltır.
4. Karpuz
Taze karpuz atıştırmak ayaklarınızdaki şişliği azaltmaya yardımcı olacaktır. Karpuz %92 su içerdiği ve idrara çıkmayı uyardığı için harika bir idrar söktürücüdür. Karpuzlar, su tutulmasını azaltmaya yardımcı olan ve ayaklardaki şişmeyi daha da azaltan doğal diüretiklerdir. Bunaltıcı sıcağında karpuzlara yüklediğinizden ve ayaklarınızın sağlıklı olduğundan emin olun.
5. Kişniş Tohumları
Bu, şişmiş ayaklar için popüler bir Ayurveda tedavisidir.Kişniş tohumları doğada iltihap önleyicidir ve şişliği azaltır. Tek yapmanız gereken bir bardak suya 2 ila 3 çay kaşığı kişniş tohumu eklemek ve miktarı yarı yarıya azalana kadar kaynatmak. Sonra çözeltiyi süzün, biraz soğumaya bırakın ve için. Günde iki kez tekrarlayın.
Diğer Ek İpuçları:
• Ayaklarınıza Masaj Yapın: “Ayak masajı , etkilenen bölgede baskı oluşturur ve kan dolaşımını iyileştirmeye, kasları gevşetmeye yardımcı olur ve aşırı sıvı drenajını teşvik ederek şişmeyi azaltır. İpucu: Bölgeye 5-10 dakika boyunca aşağı değil yukarı yönde nazikçe masaj yapın”
• Bacaklarınızı Kaldırın: Ayak şişmesi söz konusu olduğunda, yerçekimi dostunuz değildir. Ayaklarınızı rahatlatmak için bacaklarınızı bir yastık üzerinde yükseltin. Her fırsatta bacaklarınızı kalp seviyesinin üzerine kaldırmaya çalışın. Onları biraz daha yüksekte tutmak bile büyük bir fark yaratabilir ve şişmeyi azaltabilir.
• Tuzlu Gıdalardan Uzak Durun: Aşırı tuz, şişmiş ayaklara büyük katkıda bulunur, bu nedenle tuz alımınızı azaltın.
• Egzersiz yapmak: Uzun saatler oturmaktan kaçının. Kısa molalar verin ve biraz dolaşın. Egzersiz kan dolaşımını iyileştirmeye, şişliği azaltmaya ve ağrıyı hafifletmeye yardımcı olabilir.
